Vicia de chocolate? Causa espinhosa? Engorda? Pode ajudar na depressão? Esses são alguns dos questionamentos comuns sobre um dos doces mais apreciados no mundo. Porém, nem tudo o que é divulgado sobre o chocolate é verdade.
Pensando nisso, a CNNcom a ajuda de especialistas, esclareceu 8 mitos e verdades sobre o chocolate, explicando o que é realmente verdade sobre o doce, seus benefícios e malefícios e outras curiosidades. Confira:
1. Chocolate pode viciar
mito. Ó chocolate não possui nenhuma substância que vicia e, por isso, não leva ao vício. “É verdade que alguns alimentos são muito gostosos e nos causam prazer em comer, mas o vício é muito além disso”, afirma Alexandra Corrêa de Freitas, nutricionista e professora do curso de Nutrição da Faculdade Santa Marcelina.
Um especialista explica que a definição de cláusula segue critérios técnicos específicos na área da saúde e tem sinais e sintomas que não são observados após a ingestão de alimentos, como o chocolate.
“O vínculo está diretamente relacionado a uma dependência, que altera mecanismos neurológicos de captação de neurotransmissores, interferindo na tomada de decisões, racionalidade e julgamento. Os alimentos, dentre eles o chocolate, podem trazer boas sensações e prazer em comer, mas sua ausência não causa sintomas de abstinência ou prejuízos na racionalidade”, diz. “Por isso, não, o chocolate não vicia. O que vemos comumente é um hábito de se repetir o consumo pelo prazer”, completa.
2. Chocolate faz bem para a saúde do coração
verdade. Mas, para isso, ele precisa ter uma boa concentração de cacau. “O chocolate amargo apresenta minerais em sua composição, como magnésio, cobre e potássio, que atuam de forma cardioprotetora no corpo”, afirma Renata Cristina Taveira Azevedo, nutróloga do HSPE (Hospital do Servidor Público Estadual).
“Os benefícios à saúde cardiovascular são decorrentes dos flavonoides presentes no cacau. Desta forma, os chocolates amargos (porcentagem superior a 50% de cacau), têm maior potencial para nos oferecer esses benefícios, desde que aliados a outros cuidados com a saúde do coração, como uma alimentação equilibrada, prática de atividade física, não tabagismo, entre outros”, completa Freitas.
3. Chocolate ajuda a aliviar os sintomas relacionados à ansiedade e depressão
mito. A ansiedade e depressão são transtornos mentais que exigem diagnóstico médico e tratamentos adequados, com terapia e, em alguns casos, uso de medicamentos. O que acontece, na verdade, é que o chocolate pode causar uma boa sensação no consumidor e, consequentemente, trazer respostas de sentimentos negativos.
“O chocolate é um ativador natural da serotonina no cérebro humano, substância que causa o bem-estar”, afirma Azevedo. Além disso, o alimento também é adicionado à liberação de dopamina e endorfina, que causam sensação de prazer, alegria, satisfação e bem-estar. “Por isso, podem estar associados ao rompimento dos sintomas de ansiedade e depressão, porém, apenas seu consumo não alcançará o objetivo de tratar essas condições”, ressalta Freitas.
4. Chocolate é antioxidante
verdade. Mas, novamente, esse é um benefício de chocolates com alta concentração de cacau. “É o cacau, presente nos chocolates, que possui substâncias bioativas, como os flavonóis, que são polifenóis que têm ação antioxidante com capacidade de neutralizar radicais livres e diminuir a oxidação das células e de material genético que ocorre de forma natural no organismo”, explica a nutricionista.
5. Chocolate causa espinhas
mito. Ó chocolate em si não causa espinhas. “As espinhas são causadas pela interferência das glândulas sebáceas, responsáveis pela produção de sebo da pele, e podem ser influenciadas por fatores genéticos, excesso de oleosidade, alterações hormonais, acúmulo de bactérias e hábitos de vida, como os hábitos alimentares”, explica Freitas .
O que acontece é que, qualquer alimento rico em açúcar, quando consumido em excesso, pode favorecer o surgimento de espinhas. “Consumir um alto teor de açúcar pode promover o aumento da produção da glândula sebácea, podendo ter um aumento da descamação epidérmica dos corneócitos (células presentes na pele) e aumento da presença de germes gram-negativos na superfície da pele”, explica Azevedo.
6. Chocolate amargo não engorda
mito. O chocolate amargo é a opção mais saudável entre os chocolates e pode fazer parte de uma alimentação saudável, desde que consumido com moderação. “Ele tem maior teor de cacau em comparação ao chocolate ao leite e ao branco e tem menos açúcares em sua composição. Mas, ainda assim, quando consumido em excesso pode aumentar a gordura corporal”, afirma a nutróloga.
7. Chocolate ajuda a reduzir o colesterol
verdade, desde que haja uma boa concentração de cacau. Estudos demonstraram que o consumo de cacau está relacionado à saúde cardiovascularincluindo o controle dos níveis de colesterol sem sangue. “No entanto, é importante dizer que aliado ao cacau é preciso ter uma alimentação equilibrada, com baixo teor de gordura saturada, rica em fibras e em gorduras insaturadas”, ressalta Freitas.
8. Chocolate é afrodisíaco?
verdade, mas, novamente, isso é válido para opções com boa concentração de cacau. O fruto possui uma substância chamada feniletilaminaque induz a liberação de endorfina, dopamina, serotonina e outros neuroquímicos que causam euforia e benefícios para o aumento da libido, da sensação de bem-estar, bom humor e prazer, conforme explicado a nutricionista.
“Os flavonóis também apresentam no cacau funções como antioxidantes e podem contribuir no desempenho sexual ao melhorar a circulação de sangue no corpo”, afirma.
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