“O Estreste Faz Mal à Saúde” é uma mensageira que ouvimos Constantentemente. E é verdade: o estreste pode ser prejudicial e levar a uma serie de machos, especialmente quando se Torna crônico e implacável.
Mas, acentece que certos tipos de estreste podem levar atunidades de crescimento e, segundo uma médica e autora do novo livro “o paradoxo do estreste: por que você precisa de estrese para viver mais, comi saús BEM-ESTAR.
“Sim, Muito estresse Nos prejuízos, mas a falta dele é iGualmente Prejudicial ”, Disse Sharon Bergquist AO correspondente Médico-chefe da DA CNNSanjay Gupta, recente, Em Seu Podcast “Chasing Life”.
Bergquist, Profestaa Assistante da Escola de Medicina da Universidade Emory Emory Atlanta e Fundador e Diretora da Emory Medicina e Bem -Estar do Estilo de Vida, Conhece Bem O Estresse. Quando Criança, Ela Viveu A revoluia Iraniana e Sua Família for Forçada A Fugir.
“Estávamos no Último avião um partir a antes de (O LÍDER IRANIANO RUHOLLAH) KHOMEINI CHEGAR”, ELA RELEMBROU. “O Aeroporto Estava Incluência Lotado. Lembro-me de ToDO O Processo de Tndar Pasar Pela Segurança E da Massa de Pessoas Que Estavam Lá e Como Chegamos à Pista-Cada Passo.”
Sua Família Fugiu para A Inglaterra E, Eventualmente, SE Estabeleceu Nos Estados Unidos. Mas a vida no ocidentde também não era exatamente livre de estreste. “Na Oitava Série, eu não consegue escrever um parágrafo em inglês sem muita dificuldade. Levava a Noite Toda”, Disse Ela. Mesmo Assim, Conseguiu Prosperar, formar-se como oradora da Turma no Ensino Médio, freqüente uma universidade de universo yale na graduação e depois a escola de Medicina de Harvard.
Como experiência de Bergquist plantaram, como seios, para seu, interesse pelo, estreste. “Nenhum final, é o desenvador de obsessão em Mim de Ensender porl algumas pesoas crescem e prosperam com essas experimentam ã ão não?”, Disse ela. Ela Conta que se interssou Muito Pela Questão de se Todo Estresse é prejudicial.
De acordo com um pesquisa de bergquist, depende tipo e da quantidade de estreste Uma queda de uma exposição Pessoa Está.
“Trabalho com Muitos Profissionaisl que São Muito Deterinados, Mas Tamboma São Apaixonados Pelo Que Fazem”, Disse Ela, Observando Que Eles Levam Vidas Que Podem Serrestresfantes Serressantes. ELA SE Inclui Entre ele.
“A cama euso de bombardeio, quei que teme efeito muito diferenciando em dossos corpos, que o estreste prejudica que o tenou quase sinônimo do que pesoas descrevem como“ estreste ””, DISSEA. “AGORA POSTO DIZER COM UM NÍLEVEL CONFORTÁLOVEL QUE ASSE TIPO DE ESTRESSE (OBO BOM) LUBE HUM PERFIL BIOQUÍMICO QUE NA VERDADE PROMOVE A SAUDE: LIBERAMOS, POR OSMPLO, DOPAMINA, SEROTONINA, Oxitocina.”
Um dopamina veem da recompensa por Fazer Algo Significativa, Explicou ELA. Um Serotonina Vem da Alegria que Vem da Realização ea oxitocina Vem de Contribuir para O Bem Maior.
Ela Disse que o estreste “Ruim” é Imprevisível, Inevitável e Não Bris OU Intermitente, Mas Sim Crônico. Nossa Responsta Bioquímica A esse tipo de estreste é liberar cortisol, que eventualmente leva a efeitos prejudiciais em nossos Corpos, como prensa alta.
Esse trio de substancias químicas Liberadas quando enfrentamos o Bom estreste “mitiga nosso nível de cortisol.
Uma resili ênnda é como um músculo: é dinâmica e precisa ser desafila para fantar mais forte.
“Um cháve, Realmente, é que oscos respostas ao estreste Estão aí para os ajudar. Estão aí para os ajudar a nos adaptar ao nosso mundoa”, Disse ela, observando que o somantante em História História humana ”
“Mas como coisasl que nos Ajudam a ativar essas respostas ao estresse foram removido do tecido de nosossas vidas”, disse ela. Não precisamos mais enfrento estressores ambientais como escassez de alimentos e exposição a extremos de calor e frias.
“Uma introdução de Muitas Dessas Comodidades removeu a Nossa Conexão com o ambiente natural em que os vivemos”, Disse Ela. Consequento, “Estamos Essencialmente, preconceito porque não estamos permissão que nossos corpos façam aquilo que são tão capazes de Fazer”.
O que você pode fazer para introduzir um bomb bom estresse em sua vida? Bergquist Tem Cinco Dicas.
“Desafie-se um sair da sua zona de confortto sem senta segregado”, Disse Bergquist por e-mail.
“Ó Bom Estreste É UM Remédio. E como Remédio, uma dose determinina a RespotaSta”, explicouL. “Ó Crescimento A Partir Do Estresse Acontece Quando Ele Está Em uma Zona Hormécica, Ou Zona de Cachinhos Dourados – Uma quantidade Adequada que Não Nem Muito Nem Pouco”.
Em sunas palavras, force-se um entr na Água e nadar, mas não se deixe afogar.
“Você Está se DeSafiando de Maneiras Que Se Alinham com Suas Crenças? Ou entram em conflito com ELAS?”, Questão Bergquist.
“Seu Coraça e Mente Sabem A DiFerença”, Disse Ela. “Perseverar em situações onde vocá se sente -se pré -ou desceonectorado de seus valores pode SE Tornar uma forma prejudicial de estreste”.
“Ó Bom Estreste Não Se Trata Simpleme de Reenquadrar Positivamento de Estresse Em Nossas Vidas”, Disse Ela. “Mas sim de tomar aça deliberado com o desafios significativo e orientados por proposito como antídoto para estressores estressores crônicos que não podemos controlar ou evitar”.
Por exemplo, Disse ela, coda -pode Aceitar ou cririar uma otornidade de trabalo alinhada com seus valores ou abrender uma habilidade que você considere gratificante.
“Para Crescer, um partir do estreste, você precisa reservatório tempo para despanso e recuperação”, Disse Bergquist.
“SOB ESTRESSE, SEU COPO MUDA PARA UM MODO ONDE VOCÊ MANUTE ENERGIA E FAZ MANUTENCOO INTERNA”, Disse Ela. “Quando Você Se Recupera, Seu Cérebro e Corpo Se Remodelam e Constróem Novas Conexões que o Preparam Melnhor para DeSafios Futuros”.
A RecuperAção, Disse Bergquist, étem importante, a Bom Estresse para Obter Benefícios.
“Mesmo o Bom Estreste Pode Se acumular e se Tornar prejudicial sem recuperação”.
Aproveita um empregado de conexão
“Estressar-se Fisicamenthe Pode AJUDAR A Construir Resili ênídia Mental e vice-versa”, Disse Bergquist. “É UM Processo Novel Chamado Adaptação Cruzada.”
“Quando você experimenta estreste físico ou psicológico, você repenera suas células, Ó que tenhas cada parte do seu corpo mais saudável e mais forte”, explicou ela.
Você pode construir resiliência mental, por exemplo, estressando-se fisicamente (de uma boa maneira) fazendo coisas como “comer alimentos à base de plantas com fitoquímicos que constroem resistência ao estresse, exercitar-se vigorosamente, expor-se brevemente ao calor e frio, e Jejuar Intermitentemente Através da Alimentação com Restrição de Tempo ”, Disse Ela. “Temos Muitas Ferreios para GerenCiar o Estresse e Diminuir Seus Danos”.
Experimentar estreste não é uma falha – é uma característica. “Nossa História Humana é uma SuperAção do Estreste – e de nos Tornarmos mais fortes por Causa Dele”, Disse Bergquist.
“Através de Ciclos Repetidos de Estreste e RecuperAção, Convocamos Nossa Capacidade Natural. É UM Apresel Que Herdamos Em Nosso DNA”, Disse Ela. “Uma resili ência é um músculco que Todos Podemos construir, não importando estamos ou o que estamos Enfrentando. É Normal Ter Medos. E é o quererer normal eVitar Desafios.
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