Uma pré -ocupação Crescente com uma qualidade do Sono e Seus Impactos Na Saúde Das Pessoas para o Moveu Uma Popularizaça Recentemente Dos Ruidos Sonoros. Uma tática, consagrada entre como mais frequentas dicas de higiene do sono, indica que o paciente ouça uma lista de reprodução de alguuras dos ruídos sonoros – ruído branco, ruído rosa, ruído verde ou brown ruído – para o que ele pode ser pegar mais rápido não.
O Mesmo tamboma Vale para o que é facilidado de Dormir Ouvindo barulho de chuva, ou escutando os ruídos provocados por ar condicionados e ventiladores. Confira aqui uma série de dicas para tea uma boa higiene do sono.
Uma estratégia tem se mostrada efetiva justamente porque esses Sons servem para desfarcare o barulho do ambiente, que o pode ser, por exemplo, proveniente de vizinhonhos inconvenientes ou do trínsito de cidades ânis caticas. AO OUVIR Listas de reprodução de Ruidos Sonorosuma quantidade ea variedade de ruídos absorvidos pelo cérebro diminui, o que ajuda auumtar ou relaxamento e induzir o sono.
“Como Máquinas de Ruído Branco Funcionam por Meio de Um Processo Chamado Mascaramento de Som ou Mascaramento de Ruído”, Disse Michael Grandner, Que Dirige o Programa de Pesquisa de Sono e Saúde da Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona.
“Eles Criam Um Manto de Som ao Seu Redor Que absorve o OnDas Sonoras, De Modo Que Pequenos Rangidos, Rachadas e Carros Pasando Não Chegam Ao Seu Cérebro e Você Não Responder A eLes”, Disse Grandner.
Outra Razão Pela Qual o Ruído Branco Ou Ondros Sons Podem Induzir O Sono ÉlElE Eleles Se Tornaram Parte Do “Ritual do Sono”, Aqueles Hábitos Noturnos Que Treinam O Cérebro Para Descansar.
“Os Ursos de Pelúcia não Fazem Nada, Mas Ajudam como Pessoas A Dormir, Eles Se Tornam Um Estímulo Condicacionado”, Disse Grandner. “Ó Ruído Branco é A Mesma Coisa-Se Algum Liga Todas como Noites, Torna-se Um hábito, Algo que Adormece Todos os Dias.”
Ruítos Sonoros servem tambema para um manutenção do sono
Em Entrevista à CNNuma Pesquisadora do Instituto do Sono e Pneumologista Luciana Palombini explicou que os ruídos Sonoros tamboma e ajudam a garantir uma boa noite de Sono, Já que o Barulho externo Pode A como funções
“OS Barulhos Atrapalham A Qualidade do Sono E às Vezes a Pessoa Nem Acorda, Mas Já Fica Com um Sono Superficial. Sã Pessoas que temi Sono mais sensível, com Limiar do desespertar mais Baixo. Qualquer Coisinha Atrapalha o Sono ”, Afirmou A Médica. Ó Vizinho Caminha e Ela Já Acorda. ”
Efeitos Dos Ruís Funcionam de Pessoa para Pessoa
Segundo Palombini, um indivíduo de Ruítos é Bastante, TENDO CADA UM DELES APRESENTADO EFEITOS DIFERENTES EM PESSOAS DISTINTAS. Dica, Segundo Ela, é Testar até Encontrar O que Funciona Melhor de Acordo com Suas necessidade.
“Tamboma Entra numa prefere indivíduos individuais, porque vai variar pouco uma intensidação de toneladas de freqüência entradas de diverses diferentes ruídos. Uma Pessoaa tem que veja oQue Faz Ela relaxvar mais ”, Defendeu a Pesquisadorora do Sono.
Cada Cor de Ruído Possui Frequencia e Caractersticas Prórias, Interagindo com Cérebro de Formas DiFerentes.
RUÍDOS SONOROS NÃO RESOLVEM NADA SOZINHOS
Os ruídos sonoros, como ruído branco e ruído verde, Podem Ajudar A Mélhorar A qualidade do SonoMas São Apenasas Uma Pequena Parcela de U um Grupo de Comportos Essenciais Para Aqueles que Devem Dormir Melhor.
UM CNNPalombino Explicou que é importante que Toda um higiene do Sono Seja Respeteitada. ISTO É, Que Seja Criado Um Ritual Próprio de Relaxamento.
“O Início do Sono é uma combinação de ruídos, mas tem uma busca por higiene do sono. Dificuldade para iniciar o Sono, Provelente, Tem Vários, Ostros Apectos na Rotina Que A Pessoa Que Deveria Mudar ”, Afirmou.
“Uma busca do Sono é uma Rotina Nas 24 Horas, como uma organização de Pessoa o dia de Dia Dela”, Arrematou.
*Com as informações da CNN Internacional
Especialista: ruído branco MELHORA O SONO, MAS NOO RESOLVE NADA SOZINHO