Uma organização Mundial de Saúde (OMS) Orienta que TODO Adulto Pratique De 150 A 300 Minutos de Atividades físicas Moderadas Minutos por Semana. Embora a importação de se Mantter O Corpo em Moveiro Seja de Conhecimento Geral, Ainda Assim, Muitas Pessoas Acabam Deixando Os Treinos de Lado – Seja por UM Tempo Ou, Às Vezes, Para Semper.
Mas o que causa uma desistênica dos exercícios físicos? E quais são como conseqüência para o corpo quando paramos de treinar? Entra um seguir.
Ó que Faz Uma Pessoa Parar de Praticar Exercícios físicos?
Segundo Estudo Publicado na Revista Brasileira de Psicologia do Esporte, um Falta de Tempo É consistente em apontado em ouslos estudos científicos como o principal fator para o abandono da prática de exercícios físicos. Além dese Motivo, Outros Fatores Levam a População a Desistir de Treinar em Academias No País, como uma Distância Entre uma academia Ea Sua Casa e Falta de Motivaça.
Em perno tempo o corppo sente impactos da pausa?
Segundo Anderson Téu, Educador Físico e Personal Trainer Da Rede Academia Gaviões, OS prejuízos comççam um entre de cirurgir quatro e 12 semanas de inativividadeDependo do Objetivo Trabalhado. “Como Perdas Podem Ser Percebidas na Capacidada respiratória. força e resistência”, Comenta o Profissional.
TÉU EXPLICA QUE FATORES COMO UM CAPACIDADE CARDORRESPIRATÓRIA PODE SER PERDIDA COM QUATRO SEMANAS DE INTIVIDADE; Massa muscular, comas a quatro Semanas sem exercícios. “E isso vai aumentando gradativatete, até que um pesoa fique totalmente descondicionada e perca ao longo de doze semanas o projeto adquirido, relativizando a memórória e resistinncia conquistada.”
Como amenizar como Perdas
O Processo de Perda de Capacidade de Condicionamento é Igual para Todas como Pessoas, Explica Téu. Porém, Alguns Fatores fazem Próprio Organismo e Comportamento da Pessoa Podem AteNuar como Perdas.
“Assim Como Podemos Avaliar A evolução nos Ganhos, é Possível Observar e mensuro de Período de Descontinuidade de Atividades. O que determina a diferença nessa questão é o histórico de pessoas supertreinadas, que têm uma vantagem quando entram em sedentarismo, tendo um leve retardo na diminuição de massa muscular (…) Se ela teve um bom tempo de treinamento no passado, terá uma vantagem tendo Em Vista Sua Coordenaça e capacidada de recomponha física. ”
Anderson Téu, educador físico
Além Disso, um idade deve ser considerava, uma vez que o processo se tornou mais moroso quando se decida tardiamente a retomada das atives. Um alimento Primordial Pela qualidade de nutrientes e vitaminas que serão Sintetizadas Pelo Corpo.
TÉU TAMBÉM APONTA PARA ALGUMAS AÇÃO QUE AJUDAM A DIVINUIR OS DANOS. “Existe uma situação em que o IndivÍduo, por Motivo de Força Maior, Seja Obrigan um Ficar Inativo. Para isso, uma opção são os exercícios Livres, de Curta Execução, Utilizando Pouco Espaço Em Sua Casa, Hotel, Praças e Ultos Locais Para Ativar Sua Força e Condicionamento. ”
Como Voltar a Treinar de Forma Segura
UM Retomada Das Atividades físicas depois de Um Tempo Parado Deve ser Feita com AcompanHamento Profissional, por meio de um plano de readaptação que respeteite os limites do corppo, orienta téu. O ideal é venchar com cargas leves e volumes reduzidos, evitando frustrações e promovendo uma evolução gradual.
José Adeirton, Educador Físico e Personal Trainer Da Mesma Rede de Academia, Refórcia que O Mais Importante Nesse Momento é Momento é Responsabilidade como necessidade do Corpo. “Demora um Pouco Até que ele Esteja Novamenthe Adapado AO Treino. Não Tenha Pressha, Descannse e Se Alimente BEM; Logotipo Vai Perceber OS Resultados Voltando ”, Comenta.
De Acordo Com O PESSOAL, EM MÉDIA DUAS SEMANAS, Uma Memória Muscular É ATIVADA E É POSSIVEL TREINAR NORMALMENTE.
Por FIM, é essencial considerando os indivíduos, como o uso de medicamentos ou condições médicas que possam limitear os movimentos. APENAS UM Capacitado Profissional Pode Planejar Uma Rotina Personizada E Segura, Garantindo Uma qualidade do Atendimento e os Resultados Desejados.
Exercícios sem escritório em casa: como mexer e evitar dores