O CrossFit Tem Ganhado Popularidade Entre, que Busca Busca Uma ATIVIDADE Física Intensa, De Potênia e Com Alto Gasto Calórico. Uma Prática Combina Mozimentos Funcionais, inclluindo Levantamento de Peso, Alternado com Exercícios cardiovasculares, como correida e Saltos. Embora uma modalidade Seja AdapTável para iniciantes, é importante FICAR ATENTO ANTES DE COMEÇAR NA MODALIDADE PARA EVITAR LES.
O Primeiro Passo para que você quer iniciar no CrossFit, Segundo OS Educadorores físicos ouvidos pela reportageM da CNNé Fazer Uma Avaliação Física Com um Médico ou Profissional de Educação Física. ISSO AJUDA UM IDENTILAR O SEU NÍVEL DE CONDICIONamento físico, Possíveis reestrições ou condições Adaptações nos exercícios.
“EM ALNGUNS CASOS PODE ser indicado um período preliminar de prepararidade com treinos voltados para fortalecimento muscular, capacidada cardio, mobilidade e flexibilidade”, explica carlos tiggemannnann, o curso de educação física não -centerorioririoririo -universitálido, o professor de coancão centroio, no centero, no centero, o mestrado em um cenário.
Atenção aos seus limites e à.
Outro Ponto IMPORTIONALE É RESPERNO OS Limites do Corpo. Não Início, É comum Querrer Acompanhar O Ritmo dos Demais Alunos Mais Experientes, Mas ISSO POE AUMUMAR O Risco de Sobrecarga, e conseqüência, De lesões.
“Como é uma atividade, feita de forma coletiva, com vábrias pesoas fazendo o mesmo treino simultaneaze, é comum que os iniciantes tentem acompanhar a turma. Mas, um individualDade Deve ser respedeitada eo aluno precise, conscincia do limite do próprio corpo ”, acrescenta josué matias, educador físico.
Além Disso, é importante FICAR ATENTO À EXECUÇÃO CORRETA DOS EXERCÍCIOS. Movimentos Como O Agachamento eo Levantamento de Peso Exigem Técnica, por Isso Isiciantes Devem Priorizar O Aprendizado do Moviero Antes De Aumartar como Cargas.
O Uso de Acessórios, Como Cintos de Levantamento e Joelheiras, Pode Ser Indado, Mas Não Substituui Uma Execução Correta.
“É importante os alunções de Cuidados. O Primeiro Passo para Evitar lesões ÉConhecer e Response Sinais do Corpo. Desconfortos, Dores e Fadiga Não Devem Ser Ignorados. Relatar ESSAs Condições aos ProfissionAis que conduzem como Aulas é essencial para prevenir problemas de graves ”, acrescenta TiggeMann.
Cuidados Além da Hora do Treino
Por ser uma modalidade de alta intensidade, o crossfit exige energia do corppo. Uma alimentação Balanceada, Rica em Carboidratos, Proteínas e Gorduras Saudáveis, é essencial para Sustentar O DeseMpenho. Além Disso, uma Hidrataça ãev Constante, Já que o Desgaste físico Pode Levar à Perda Significativa de Líquidos.
“É importante o canto de carboidrato de Treino Porque ele Vai Dar Energia Rápida. Mas não é Só ISSO, um alimento do dia deve ser o mais Saudável Possível, Evitar consumir Álcool nos dias de Treino ou Até Mesmo na Véspera ”, Acentra Matias.
O Descanso Tamboma Deve ser respectorado, Já que o Corpo Precisa de Tempo para Se Recuperar Entre OS Treinos. O Tempo de RecuperAção depende de Cada Praticante, mas para o que Está Iniciando, o Recomendado é Treinar de Duas a Três vezes na Semana.