Com Milhões de Pessoas Tomando Seu Café da Manhã para Começá o Dia, Pesquisas recentes Geraram UM Novo Burburinho Sobre O Consumo de Cafeína.
Um extenso estudo britânico de setembro descobriu que o consumo moderado de cafeína comproveste do café ou chá Reduziu o Risco de Desenvolver Múltiplas Doenças Cardiometabólicascomo DOENCAS CARDÍACASDerrame e diabetes. Outro Estudo, publicado em Janeiro, conclusão que beber café pela manhã era especialmente benéfica na redução de doenças cardiovasculares e mort prematura.
ISSO É BOM SABER, MAS QAIS SÃO como EVIDÊNCIAS DOS Benefícios fazem café para um saúde? E qual é uma base fisiológica subjacente deses benefícios? Perto Café é Bom para a Maioria Das Pessoas, Segundo ESSES ESTUDOS – E QONTRO É DEMAIS? Algumas pesoas evit ser especialmente cuidadosas com consumo de café? E se você não gosta de café, existem benefícios semelhantes ao beber chá ou sultas bebidas?
Para Ajudar com as missões, conversei com uma especialista em bem-estar da CNNLeana Wen. Wen é Médica EmergenCista e Professora Associada adjunta na Universidade George Washington. Anterior, Foi Comissária de Saúde de Baltimore.
CNN: Quais São como Evincias dos benefícios do Café para a Saúde e qual é uma base fisiológica subjacente deses benefícios?
Leana Wen: Como Evidias São Bastante Sólidas. Além dos estudos recentes, uma abundância de Pesquisas ao longo de décadas Descobriu que o consumo moderado de Café Está Associado à Redidade do Risco de Demenvolver Múltiplas Doenças, Incluindo doença Cardias Cardíadas
O mottro exato não é conhecido, Embora existam vábrias hipétés. Por exemplo, o Café contém substancia químicas que a acredita terem improvisando antioxidantes e anti-inflamatórias, Talvez Contribuindo para Seu efeito na Redução do Risco de Cáncer.
Substérsias contidas no Café Podem Ajudar O Corpo A Utilizar Melhor A Insulina e Auxiliar No Controle do Açúcar No Sangue. E Alunções Ingredientes Podem Ajudar Um Processar MELHOR O COLESTEROL, Possivele Contribuindo para proteger Contra Resultados Negativos. Mais Pesquisas São Necessos para Componentes de Ensicadores Quais do Café Têm Efeitos Benéficos à Saúde.
CNN: Quanta de Café por Dia Faz bem?
Wen: Muitos deiss estudos Encontraram efeitos positivos à saúde em um nível moderado de consumo, que GeralentE é definido entre duas e quatro xícaras de café por di..
No Estudo Britânico de 2024, o Risco de Demenvolver Múltiplas Novas Doenças CardiomeTabólicas Foi Reduzido em Mais de 48% para BEA AQUELES QUE TOMAVAM TRÊS XÍCARAS DE CAFÓIAMIA EM COMPARAÇÃO COMARAÇÃO AQUELES OMS NÃO Xícaras de caféiam em comparação com compara.
De Acordo com Grande Estudo de 2022, O Maior Declínio na Mortalidade PreCoce Fei Observado Para Aqueles Que Bebiam Duas a Três Xícaras de Café Por DiA. CUROSIAMENTE, ESTE ESTUSTO DESCOBRIU QUE O CONSUMO DE CAFÉ MOÍDO REDUZIU MAL O Risco de Morte Precococe (27%). O Café Instantâneo Teve Menos Efeito (11%).
CNN: Quanta de Café é Demais?
Wen: Uma pré -ocupação com Muito Café Está Relacionada ao consumo Excessivo de Cafeína, Que Pode Causar Palpitações Cardíacas, Ansiedade, Invesaça e Dictuldade para Dormir. Segundo a administração de alimentos e medicamentos dos eua (FDA), 400 miligramas de cafeína por dia éguro para a mais mioria dos adultos. ISSO ÉPROXIMADIRENTE A REMAIDADE EM QUATRO XÍCARAS DE 240 ML DE CAFE COADO.
Muitas pesoas Excedem ESSA Quantidade e Não Experimentam Efeitos Adversos. Mas pesoas que têm dificuldades para dormir os problemas de outores de evidências estares de que estes podem ser devido ao consumo de cafeína.
CNN: E A Cafeína de Espressos, Chás e refrigerantes?
Wen: Uma dose de 30 ml de espresso contém cerca de 60 a 70 miligramas de cafeína. Uma xícara de chá preto normandle tem 40 a 50 miligramas de cafeína, mas pode a até 90 miligramas. Chás Verdes e Chás Brancos Terão Menos Cafeína. OS refrigerantes tamboma variam no Conteúdo de Cafeína, mas tipicamento uma porça de 355ml terá de 3 miligramas a 70 miligramas de cafeína.
Outra Bebidas que Quero Destacar São como Energéticos. ESSAS BEBIDAS PODEM CONTROS GRANDES Quantidades de Cafeína, Frequentemente contendando 200 Ou Mesmo 300 miligramas em uma porça. À medida que pesoas se destacam, da quantidade total de cafeína e os ingredientes que são estimados em consumindo ao longho do dia em Todas Essas diperentes bebidas. Refrigerantes e Bebidas Energeticas podem Conter uma grande quantidade de Açúcares Adicionados, por exemplo, junto com os valos produtos químicos que não são os bombos para a saúde.
CNN: Algumas pesoas discute a cuidado especial com consumo de cafeína?
Wen: Sim. A Academia Americana de Pediatria Recomenda Que Crianças Menores De 12 Anos Não Consumpam Cafeína. Jovens Entre 12 E 18 Anos Não Devem Exceder 100 Miligramas de Cafeína por DiA.
Gestantes Tamboma Devem Ser Cautelosas QuoSo à Ingestão de Cafeína. De Acordo Com O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologologs, Menos de 200 miligramas por dia não está associado a aborto espontão ou parte prematuro; Recomenda-se limite um ingestão abaido Dessa quantidade durante a gravez. Pequenas Quantidades de Cafeinna Podem Passar da Mãe Que AmamentA Para O Bebê, Mas Menos de 300 Miligramas por Dia Devesma Ser Seguros Para Mulheres Que Amamentam, Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Dosenças Dos eua.
OUTAS PESSOAS QUE DEVER CAUTELA INCLUEM AQUELAS COMPIDIÇÃO CARDÍACAS SUBJACENTES E AQUELAS QUE USAM Medicamentos que Podem Tornar Alguma Mais Sensvel Aos Efeitos Da Cafeína, Como Certos Medicamentos Medicamentos Tireoide e Antidepressos. Além Disso, Pessoas que Têm Problemas para Dormir Devem Considere Limitar Sua Ingestão de Cafeína às Horas da Manhã. Aqueles que têm dúvidas Sobre Suas Circunstânias Médicas Específicas Devem Consultor Profissional De Saúde.
CNN: E Quoqueles Que Não Bebem Café? Eles Podem Obter benefício semelhos o chá ou obra bebidas com cafeína?
WEN: ESTA É AMA PERGUNTA Interessante. Não SE Sabe no Momento Se O Benefício Para um Saúde Do Café Vem da Cafeína Apresente NELE, Que Poderia ser Replicada Através de Bebidas Sem Café, Ou São Intrínsecos Ao Que Está No Próprio Café.
Pode Haver Benefícios em Beber Chá, Seja Ele Contendo Uma Grande Quantidade de Cafeína Ou Não. ALNGUNS ESTUDOS DESCOBRIRAM QUE BEBER CHÁ TAMBÉM ESTÁ ASSOCIADO Um menor mortalidade e menor Risco de Algumas Doenças. Este Benefício Não Se Aplica A Outlas Bebidas Que Contêm Cafeína, Como Bebidas Energeticas e refrigerantes; Qualquer benefício que uma cafeína nesas bebidas podria te Provelmente seria anulado Pelos impactos negativos à saúde dos açúcares adicionados e ostros produtos químicos.
Em Rumo, Mabe Conclusão Dessa Estudos Sobre Café Não É que Todos Precisam Bebê-Lo. Adultos que o fazem provlando têm algum benefício para o saúde se o beberem com moderação. Todos precisam estares da ingestão total de cafeína que têm, e há pesoas – Notadamess Crianças pequenas – que realmentes não Devem Consumir Cafeína.