Uma musa fitness Gracyanne Barbosa41, Chamou Atenção do Púb. BBB 25 AO Afirmar que Não Bebe Álcool. Inclusivo, há algumas semanas, ó hábito se Tornou Assunto Dentro da Casa, Quando um Modelo Foi Vetada de Participe Show de Quarta Sob o argumento de que “Dormia Cedo E Não Bebia”.
Gracyanne Égina rígida de dieta e treinos – Ela Já comentou que vem Cerca de 40 ovos por dia fora do reality show. Parte do Cuidado com o físico Inclui Não Dririr Bebida Alcoólica. Mas ESSA NOO É LENTRITO À MODELO. Muitos ultra -práticos de musculação e atletas de fisiculturismo evitam o consumo dese Tipo de bebida para não haver prejuzo sem “forma” e nem desespenho físico.
Mas por que estáo acontece? O Álcool É realmente o vilão de quaM Deseja mehorar de físico, seja por meio do emagrecimento ou por meio do gão de massa muscular? Entra um seguir.
O efeito do Álcool nos Músculos
De Acordo com Rubens Gomes, Personal Trainer E Nutricionista Popularmente Concido Como treinador Rubens, OLCool é uma subestona que pode ser possível efeito DeLetétro para uma performance física.
“Ele inibe o processo de queima de gordura, agindo diretamente nos adipócitos (células especializadas em armazenar gordura), e também participa de um processo de impedimento da síntese proteica, que é exatamente o fenômeno que ocorre dentro do músculo para que se ganhe massa muscular ”, Explica Gomes à CNN.
Ó Músculo é Formado por Duas Proteínas Chamadas Actina e Miosina Que São Deenvolvidas Através do Treinamento de Peso, Ou Seja, A musculaoo. Mas, Além do Exercício físico, um Alimentação eo Descanso São Fundamentais para Promover o AuMuto Dessas Proteínas Musculares. Nenhum entanto, Ó consumo de Álcool Prejudica essa Produção.
“Um capacidado de esse aumento acontecer fica diminua quando se tem o consumo de álcool em qualquer quantidade”, afirma gomes. “Não existe uma margem segura de consumo de Álcool quando o Assunto é performance e gnhonho esportivo”, enfatiza.
Álcool Prejudica Tanto O Emagrecimento Quago O Ganho de Massa Muscular
Os efeitos negativos não fazem o organismo podem prejuízo prejudicial Tanto o Processo De De Emagrecimentoquantia o de Ganho de Massa muscularde Acordo com o Nutricionista. “(Quando há o consumo de Álcool) Você não para completamento o Processo de Ganho de Massa Musca, Muito Menos O de Gordura. Ó que ocre é é uma redução de reduções potnciais dois fenmenos ”, explica gomes. “Perto Mais Álcool é` “ “ “ “ `”
No Caso do Ganho de Massa Musca, Além do Treino de Musculação, É Preciso Seguir Uma Diea com Superávit Calórico, Ou Seja, Com Maior Consumo de Calorias (Através da alimentação) do que Gaso ao Lonorias do DIA. Embora Cada Grama de Álcool Tenha, Em Média, Sete Calorias, A Sua Inserção Na Diera Pode “Sair Pela Culatra” e Prepare O Processo de Ganh de Massa Magra.
“Apesar de ele, uma quantidada calórica alta, o álcool tem ess Então, Ele Vai Sor Calórico, Vai AgrreGar Calorias Na Sua Diera E, Ao mesmo Tempo, Vai Impedir que você tena o Ganh de Massa Desejado muscular. Uma chance de um índivítuo em superavit calórico Engordar é mais ”, alerta.
Nenhum processo de emagrecimento, ó impacto ocorre de maneira DiFerente. Para Perder Peso, Uma Pessoa Precisa Ter Uma Diea Comnéficit Calórico, Ou Seja, Menor Consumo de Calorias Pela Alimentação do Que Gasto Ao Longo do Dia. Por ser calórico, o álcool pode inserir mais calorias na dieta do que o recomendado.
“Além das calorias que São atribuadas um esse consados, ainda tem, a, ele trabalhha nos adipácos, Fazendo com que uma redução asssas células seja adjunto tambés”, explica gomes. “Então, o Álcool Participe de Duas Vias No Processo de Emagrecimento Que Não São Boas”, Completa.
Corpo Leva Até Três Dias para Eliminar Álcool
Se você é um atreta amador ou um pratante de musculação comum, talvez não seja uma grande pré -ocupaça ós efeitos negativos do halcool não seu rendimento físico. Porém, se você possível objetivo, Seja Melhorar Sua Força, Habilidade Esportiva Ou Aparênia Estécica, o Consumo de Álcool Ser, Sim, Um Obstáculo – Mesmo Se um ingestão ocorreras aos aos finais de sea.
ISSO ACONTECE PORQUE O ORGANISMO LEVA DE DOIS A TRÊS DIAS PARA ELIMINAR CONMELAMENTO DE ALCOOL. “Esse é o Pior Período de RecuperAção PÓs-Ingesta de Álcool, Pois é quando se nota mais retenção de líquido, mais Inchaço e menor eliminação do alcool”, Alerta Gomes.
Além Disso, Pelo Fato de O Álcool Ser Uma Substância Permeável Um Qualquer Tecido Do Corpo, Inclusivo Fios de Cabelo, EM Alunções Casos ele Pode Permanecer No Corpo por ate sete Dias. Esses sintomas podem atrapalhar o rendimento físico no treino e na prática esportiva.
Beber Muito Álcool Causa Arritmia Mesmo Horas Após Consumo, Diz Estudo