Com um Chegada do CALOR EXTREMO, MUITOS BUSCAM Continuar Sua Rotina de Exercícios físicos ao ar Livre. Porém, um combinador de altas temperatura e esforço físico intenso pode ser um desafio para o corpo humano.
Uma Prática de Atividades físicas em diánses exige cuidados Específicos, Já que o CALOR EXCESSIVO PODE Lear a complicações túmulos, como desidrataçaça, Sobrecarga cardiovascular e os musculares. Especialistas alertam para os riscos e fornecem orientações Sobre como MANTER O Cabo Seguro Enquanto Se Exercita Sob O Calor.
O Impacto Do Calor, sem corpão
De Acordo com Caio Senise, Médico do Membro e Comitê Olímpico Brasileiro, O Exercício Intenso, Principal em ambiente De Calor, Exige Um aupleto no Metabolismo Corporal, O -Que Gera Mais. “Durante o Exercício, os Músculos Aumentam MuitO a Demanda por Energia, e esse processo resulta na produção de mais calor, que eleva uma temperatura do corpo”, explica senise. O Organismo, Então, Tenta Dissipar essera Calor por Meio de Mecanismos como um sugerese, um dos Principais Mecanismos de Troca Térmica Com O Ambiente.
FORRA ISSO, EM ABIENTES DE ALTA UMIDADE, OU SUOR SE EVAPORA DE FORMA INEFENCIENTE, TORNANDO A REGULAÇÃO DA TEMPERATURA Corporal mais difícia. “Com umidade Acima de 75%, o Risco de AuMuMo Excessivo da Temperatura Corporal É Muito Grande, Eo Corpo Não Consegue Se Resfriar Adequadamento”, Alerta Senise.
Um desidrataça ítou Outro fator crítico. “Durante o Exercício, Já Perdemos Fluidos Pelo Suor e Pela Respiraça. ISSO AUMENTA O Risco de Complicações como lesões renais, hepáticos e até mesmo encefalopatia, que pode aftar o sistema nervoso ”, afirma o Especialista.
Além Disso, um Falta de Hidratação Adequada Agrava A Troca de Calor e eleva os riscos de Doenças Relacionadas ao calor, como um rabdomiólise, uma lesão muscular grave que tambés Pode Afetar os Rins.
Sobrecarga Cardiovascular EM Altas Temperaturas
Ó Calor Extremo Também ImpõeSafios Ao Sistema Cardiovascular. Swellen Schuenemann, cardiologista do Centro Médico Elsimar Coutinho, Explica que, DURANTE O Exercício físico em altas temperatura, há um aupleto do fluxo sanguíne para um para para Dissipar O Calor. “Esse AuMuto Pode Reduzir O Retorno Venoso Ao Coraça e Diminuir Uma capacidada do Órgão de Bombarear Sangue de FormA eficiente”, Afirma a Cardiologista.
Como respecta, um cardíaca de frequência tende um subir para Garantir que os Músculos e Órgãos recebem oxigênio e nutrientes. “O AUMENTO EXCESSIVO DA FREAMÊNCIA CARDÍACA EA DIVENDIDAÇÃO DA CAPACIDADE DE EXECIMENTO ALNGUNAS SONOO DOS SINAIS DE SOBRECARGA CARDÍACA EM AMBIENTES QUENTES”, Destaca Schuenemann.
Para IndivÍduos com Doenças Cardíacas Hipertensão DescontroladaO Risco de Complicações é Ainda Maior. Uma exposição ao calor pode agravar o Estrese cardiovascular AuMARAR Uma probabilidada de Arritmias ou supera sepulturas.
Estratégias de prevenção
Diante dos Riscos, os Especialistas reforçam a importações de medidas preventivas. Uma Hidratação Constante é Fundamental para Reduzir A Sobrecarga Térmica E Cardiovascular.
“Armazenados nos Hidratar ANTES, DURANTE E APÓS A ATIVIDADE Física, Não Apenas Com Água, Mas Tamboma com Bebidas Isotônicos que Repõem Eletrólitos Como Sódio e Potássio ”, Recomenda Senise. Uma Hidratação Ajuda Um Mantor o Volume Sanguíneo e Facilita A Circulação, Além de Reduzir O Risco de Desidrataça olao Severa.
Para Evitar, complicações, é o Fundamental Escolher Horários Adequados para a Prático de Atividades físicas. OS Momentos Ideais São no Início da Manhã ou Após o Pôr do Sol, Quando como Temperaturas São Mais Amenas. Tamboma é Recomendado o Uso de Roupas Leves e Respiráveis para facilitar a regulamento da temperatura corporal.
OS Médicos Restalam A Importância de A Pessoa Se Aclimatar AO Calor. “Pará que viaja para regios de clima quente ou não está acostumado a temperatura elevadas, o processo de aclimataça ãpode Lear de 10 a 14 dias”, Afirma Senise. DURANTE ESSE PERÍODO, O CORPO AJUSTA A TÁXA DE SUDORESE EA PERDA DE ELETRÓLITOS, O que Torna o Exercício Mais Seguro.
Riscos Extrosos E Recomendações
APESAR DE ALGUMAS PRECUAÇÕES, O CALOR EXTROMO PODE SER Extremamenthe Perigoso. Senise alerta que, em casos de temperatura muito altas e umidade elevada, o Exercício ao ar Livre Deve Ser Evituado.
“Os faixas existem de temperatura que são proibitivas para a prática de ativados físicas devido ao alto risco de complicações como uma insoláção ea falência Múltipla de Órgomas”, afira.
Em Relação aos cuidados com o sistema cardiovascular, uma cardiologista destaca que uma hidrataçaã contínua eo monitoramento da freqüência cardíaca são essnciais. “Os casos de AuMuto Excessivo da Frequencia Cardíaca Ou Sintomas de Sobrecarga Cardíaca, É interromper crucial uma ativação e buscar um ambiente Fresco, Reidratar E, Se Necessácio, Procuro ATENDIGALO MÉDICO”, Conclui.
Como Dormir Melhor Sem Calor? Veja dicas para se qualidade de Sono