Ó que é mais preciso para Chegar aos 70 ANOS DE IDADE sem doenças crônicas?
Uma Equipe de Pesquisadorores lidraada por Cientistas da Escola de Saúde Pública de Harvard Buscou Responder Esta Questão Acompanhando Mais de 100 Mil Americanos 40, 50 E 60 Anos por Um Período de Até três décadas. OS Resultados, publicados em 24 de março na revista Medicina da naturezaDescobriram que Dietas Saudáveis no Início da Vida Estavam AssociADas A uma Maior Probabilidade De Envelhecimento SaudávelMesmo Após Considerando os outros fatos do Estilo de Vida, como Atividade física e Tabagismo.
Para a entrada de Melhor Quais Dietas Poderiam Levar A Maios Chances de Envelhecimento Saudável e COMO ESSAS DESCOBERTAS DO ESTUDO PODEM AFETAR AS ESCOLHAS NUTRICIONALIS DAS PESSOAS DURANTE A MEIA-IDIDA EUROS PERÍODOS-SUAS VIDAS, Conversa Doutora Leana Wen. Wen é Médica EmergenCista e Professora Associada adjunta da Universidade George Washington. ELA ANCERMENTE SERVIU COMISA COMISSÁRIA DE SAÚDE DE BALTIMORE.
CNN: Perto Tempo os Pesquisadores Gastaram Observando os hábitos alimentares Das pesoas? Ó Que Elees Anderam?
Dra lean wen: “Este é o que é um dos itens que se rendem a Mesmo Grupe ao Longo do tempo e estudaram hábitos e resulta de saúde-re-relatados. Hábitos Nutricionais por até três décadas, athing atingirem 70 anos. OS participantes documentaram regular e extensivamento Seu consumo alimentar, relatando com que freqüência consumidiam Mais de 130 alimentos difusas. Um Equipe do Estudo Classificou O Consumo Alimentar Medindo Quão Próximo o Padrão de Consumo Estava de Oito Tipos de Dietas Saudáveis E do Consumo de Alimentos Ultraprocessados Não Saudáveis.
AO final do Período de Estudo, três décadas depois, os peses descomcobriram que 9.771 de 105.015 participantes, ou Cerca de 9,3%, alcançam o que ela definitivamente Envelhecimento SaudávelQue é Viver Até OS 70 Anos de Idade Livre De DOENCAS CRONICAS COMO DIABETESHipertensão e Doenças Cardíacas, e não compromete os cognitivos, físicos ou de saúde mental.
Veja Tamboma: CNN Sinais Vitais Sobre Longevidade
Um Equipe do Estudo Descobriu que para Cada da Das Oito Dietas Saudáveis, um Maior Adesão Estava Associava à Maior Probabilidade de Envelhecimento Saudável.
Além Disso, OS Pesquisadorores Descobriram que Maior Consumo de Frutas, Vegetais, Grãos Intenais, Nozes, Leguminosos, Gorduras Insaturadas e Produtes Lácteos Com Baido Teor De Gordura Estava Ligado A Maiorres Chances Denecimo POR OUTO LADO, Maior Consumo de Gorduras trans, Sódio, Bebidas Açucaradas e Carnes Vermelhas ou processadas estavava associado a menores chances de envelhecimento saudável.
Em Mabe Opin, Este é Estudo Sólido que demonstra de forma Bastante Convencente que seguir uma dieta Saudável no Início da Vida é um Fator-Chave-Chave Envelhecimento Saudável. Está Pesquisa é consistente com estupros estudos que descrito que Pessoas podem Ganhar Anos na Expeculiva de Vida comendo Mais vegetais, Frutas, grãos integra e nozes e evitando Bebida.
CNN: Quais São Oito Oito Tipos de Dietas Que Foram Inclui Neste Estudo?
Wen: Os participantes do sistema operacional são estudo de identificação como seguidores de uma dieta especial. ELES Relataram SEU consumo alimentar, e os Pesquisadorores correlacionaram sua adesão de longo prazo A padrões dietéticos consideravados saudáveis.
Como Oito Dietas ERAM O ÍNDICE Alternativo de Alimentação Saudável (Ahei), O ÍNDICE Mediterrâneo Alternativo (amed), um abordento dietético para o parástico de hipertensão (traço), um mestrato de hipertenso (traço), um mestrato de hipertenso (traço), um metrode de hipertenso (traço), um metrode-revenrode (Dash), um metrode-revenrode (Dash), um metrode-revenrode (Dash), um pouco de mindho-revenrode, o neuroso da mindhoo mediterrânia). (HPDI), O ÍNDICE DE DIETA DE SAÚDE PLANETÁRIA (PHDI), Ó PADROO DIETÉTICO EMPIRICAMENTO INFLAMATÓRIO (EDIP) EO ÍNDICE DIETÉTICO EMPÍRICO PARA HIPERINMEMIA (EDIH).
Esses padrões dietéticos Compartilham numerosas Caractersticas em comum. Por exemplo, amed e mente São Basados na dieta mediterrânea, rica em alimentos à base de plantas, proteínas magras e gorduras Saudáveis. Phdi e hpdi maximizam o consumo de frutas, vegetais, nozes e legumes. Existem Algumas Diferenças – Por exemplo, Dash Enfatiza Sódio Reduzido, Edip USA UM ÍNDICE inflamatório para alimentos, E Edih Pontua Alimentos Pela Secreção de Insulina Antecipada.
CNN: como esesas resultações podem afeta como escolhas nutricionais Das pesoas na meia-idade?
Wen: Estas descobertas evit levar como pesoas um Pensar em uma dieta nutritiva como componente-cave Envelhecimento Saudável. AO Fazer Escolhas Nutricionais, Todos Devem Buscar Alimentos Integrais Minimatege Processados, Como Vegetais folhosos, Frutas Frescas e Grãos inteirais. Este Estudo e Ultos Mostram consistente os benefício dos oleilosas, bem como das leguminosas, como feijão e lentilhas. Peixes e Carnes Magras Tamboma Podem Fazer parte de Uma dieta Saudável. POR OUTO LADO, CARNES Altamenthe Processadas, Como Frios de Delicatessen e Frango Frito, Estão AssociADas A piiRes Resultados para a saúde.
CNN: e aos aos índivítios mais jovens? Os hábitos alimentares deLes importam?
Wen: Este Estudo Examinou os hábitos alimentares Das pesoas durante seus 40, 50 e 60 anos. Não analisou os hábitos nutricionais no início da vida. Mas, com base em estros estudos, é Razoável Recomendar Que Todos, Independentent da Idade, Devem Buscar Uma Diea Saudável, Lembrando Tamboma que Nunca é Tarde para Começar A Demenvolver Hábitos Mais Saudáveis.
CNN: PODE SER ÓBVIO, MAS O QUE O ESTUDO Sugere Que Não Deveríamos Comer?
Wen: Embora Grande parte do Foco do Estudo Esteja nos Tipos de Diera e Alimentos Positivamento Associados Ao Envelhecimento Saudável, Tamboma existem itens negativmente associados. NOTAVENGEM, ESTES INCLUEM BEBIDAS AÇUCARADAS, COMO REFRIGERANTES E BEBIDAS DE FRUTAS COM Açúcar AdicionadoAlém de Alimentos Ultraprocessados e Itens Com Altos Níveis de Sódio e Gorduras Trans.
Todos Podem Fazer UM Esforço Conscientte para Reduzir O Consumo de Refrigerantes, Bebidas de Frutas e Outra Bebidas Açucaradas. Tambémo Podem Tontar Reduzir O Consumo de Alimentos Ultraprocessados, Que Foram Associados Em Numerosos Outros Estudos Um Um Maior Risco de Mortalidade. Observar o rótulo da embalagem é semper uma boa Maneira de Avaliar se o alimento do podo Ser ultraprocessado. Se tiver uma longa lista de ingredientes com muitos aditivos, o item ProvavelentE é Ultraprocessado e me menhor substitui-lo por um alimento similar com processamento mínimo. OS rótulos Tambema Podem Fornecer Informações Sobre OS Níveis de Sódio e Gorduras Trans.
Dito ISSO, ACREDITO QUE TAMBÉM DEVENTOS CONHECER O PAPEL DAS POLÍTICAS PÚBLICAS EM AJUDAR COMO PESSOAS A FAZEREM ESColhas Nutricionais. Em Muitas Comunidades, Alimentos Ultraprocessados São Mais Baratos e Mais Facilmente Acessíveis Do que Frutas e Vegetais Frescos. Estudos como este podem ajudar a demonstrar que otimizar as dietas das pessoas e ajudá-las a acessar alimentos nutritivos pode reduzir doenças crônicas, o que é essencial para garantir uma força de trabalho saudável e reduzir custos com saúde no futuro. Os formuladores de Políticos consideram o importante papel que um alimentar a determinação da determinação do bem-estar da Pessoas e Ajudar um criativo ambiente alimentar mais propício à saú é um prazão.
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