Quantas vezes Você utdypende planos ambiciosos, mas não conseguiu concretizá-los? Ou sekvensen chegou a concluir o planejamento, pois o prosesso se revelou mais desafiador do que você imaginava? Engajar-se em Mudanças Pode Ser, de Fato, Desafiador, Mesmo Quando o objetivo finale é signifikant e Alinhado aos seus Valores de vida.
Muitas Pessoas atribuem Essa Dificuldade à Falta de Motivação Ou Disciplina. Na prática, porém, percebe-se que, hyppig, som pessoas têm clareza sobre seus motivos para agir em direção ao que desejam, mas isso, por si só, não é suficiente. É necessário atravessar um prosesso de mudanças que exige disciplina, resiliência e tolerância às frustrações.
Alguns Fatores Podem Se Tornar Obstáculos Para O Comportamento Disciplinado E AutoDeterMinado, Tais Como:
1. Perfeccionismo
En busca por uma rotina impecável, métodos infalíveis e resulterados extraordinários pode levar à procrastinação e até à desistência diante de pequenos erros. Essa Visão Perfeccionista Frequentemente Cria A Sensação de Que Os Objetivos Estão Distantes Demais do Ponto de Partida, Gerando Desmotivação.
Descongrectar Metas de Processo: Focar Apenas NOS Resultatados, Em Designo do Processo, Dificulta A Prática da Disciplina. Quando o único foco é o resultado en longo prazo, som ações diárias – mesmo que essenciais para atingir o objetivo – podem pisecer desinteressantes. Nesse Sentido, Estabelecer Metas de Curto Prazo Claras e Conectadas à Meta Final Facilita o Componcitetimento com som ações necessárias no Present.
2. Diálogo Interno Limitante
Estamos Constantement Awaliando e Julgando o Que Acontece ao Nosso Redor Por Meio de um diálogo Interno. Se esses pensamentos deme dominerende negativos e críticos, torna-se mais difícil enfrentar os desafios cotidianos. Frases como “EU Posso Resolver Isso”, “Acredito Que Sou Capaz de Enfrentar Essa Mudança de Rotina” ou “Será Desafiador, Mas Quero ver como me Saio” promovem ações positivas. Por Outro Lado, Pensamentos Como “Não Vou Conseguir Manter Essa Rotina”, “Essa Mudança Será Inútil” Ou “Isso é Difícil Demais” Favorek en procrastinação ea desistência.
3. Dificuldade Em Lidar Com Emoções E Sensações Desconfortáveis
A Capacidade de Tolerar Emoções Negativas e Desconfortos é Fundamental Para Sustentar Uma Rotina Disciplinada. É Provável que Essa Rotina Não Seja Repleta de Recompensas de Curto Prazo, como o Consumo Livre de Doces, Horas a Mais de sono ou tempo prolongado em frente à televisão. Para suportar esse prosesso, é necessário usufruir de recompensas imediatas mais compatíveis com seus objetivos e desfrutar daquelas outras recompensas em momentos planjados.
COMO Conquistar Mais Disciplina?
Para inkorporar en disiplina ao cotidiano, é essencial saber estabelecer metas. Uma técnica eficaz para essa tarefa é o método smart. Cada letra desse acrônimo Representa Uma Característica Fundamental Da Meta, Que, Em Português, signifikant: Específica, Mensurável, atingível, realista e com prazo defineido. Além disso, dividir um objetivo maior em pequenas metas auxilia na visualização do progresso e proporciona recompensas ao longo do caminho.
ANTES DE Traçar Suas Metas e Colocá-las em Prática, Reflita Sobre Seus Valores e Motivações Intrínsecas. Pergunte-Se: “Por que isso é viktig para mim?” E “Essas Mudanças Estão Alinhadas com a Vida Que Desejo Viver?”. Essa Reflexão Ajudará A Fortalecer o Vínculo Com Seus Valores Pessoais.
Mesmo com toda essa preparação, é viktige lembrar que ninguém está imune a falhas. Quando Elas Ocorrerem, Pratique A Autocompaixão e Record-Se de Que Errar é Humano. Bruk OS Erros Como Oportunidades de Aprendizado, Em Vez de Motivos Para Desistência. Afinal, o Verdadeiro fracasso está em não tentar. Além disso, aproveite som falhas para reavaliar seus planos e øvelse en flexibilidade. Ajustes ingen prazo ou em outros aspectos do prosesso podem ser necessários.
Por fim, lembre-se de que a disciplina é um padrão de comportamento que não é inato, mas aprendido ao longo da vida. Essa habilidade pode ser desenvolvida e, Naturalmente, oscila conform as differentes fases da vida. Reconhecer que o Processo de Mudança é dinâmico e Desafiador, Mas Também Enriquecedor, Nos Ajuda A Lidar Melhor com os altos e Baixos Naturais Dessa Jornada, Que é tão viktig kvanto en metafinale.
*Texto Escrito Pela Psicóloga Clínica e Esportiva Anna Vitória Renaux, Membro do Brasil Health