O OUVONO CHEGOU, MAS ISSO NOO EM OS entusiastas do Fitness Queiram o Calor de Volta – Pelo Menos no Estúdio. Independente da temperatura externa, Aulas aquecidas de Ioga, Pilates ou girando Estão Atraindo aqueles Ansiosos para suar. ESSAS AULAS AQUECIDAS ESTão por Toda Parte, com temperatura nos estúdios variando de agradáveis 29,4 ° C a mais de 37,8 ° C.
PODE HAVER Algo InegavelentE satisfação em Suar Bastante, Observar como Gotas Escorrererem Pela Pele e Sair Com U um Brilho Vermelho no Rosto. Mas será que essa tendênia de exercícios leva a Melnhores resulta?
Há mesmo benefício à saúde?
Além do Fator Imediato de Bem-Estar, OS Exercícios aquecidas Podem Alunções BenefiCios físicos e Mentais Positivos.
Esses Treinos aumentam o Fluxo Sanguíneo e aquecem O Tecido Muscular, O que Pode mehoroar Uma flexibilidade, Segundo o Dominic King, Médico de Medicina Esportiva da Cleveland Clinic. Além de Reduzir A Rigidez E Potenicialente prevenir lesões, uma temperatura elevora aumenta ligeiramental a demanda um cardiovascular, possivo queimando mais calorias do que um triino padrão em temperatura normal.
Sem entanto, o calor por Si Só Não Garante MelHores Resultados Fitness. Consistincia, Técnica e Esforço Geral Ainda São Importante. “OS Treinos Aquecidos Adicionam Intensidade, Mas Aumartar O Termostato Não AuMuta Automaticate Seus Ganhos Fitness – Sue de Forma Inteligente, Não Apenas Profusemente”, Disse King.
Você tamboma codabter um pequeno impulso mental da liberação de endorfina relationada ao calor, king rei disse poder oferecer relaxamento de curto prazo semelhante aos efeitos de sear em uma sauna.
Mas, macaco de sua popularidade, os treinos de aquecimento não são uma solução definitivamente para um saúde ou condicionamento físico.
Na Verdade, Exercitar-se em temperatura mais altas altas Reduzir Uma intensidação do Exercício, Segundo S. Tony Wolf, Professor Assistante No Departamento de Cinesiologia da Universidade da Geórgia. Ele acrescentou que temperatura mais altas Podem auportar a tensão fisiolór, o que podria diminui uma qualidade e quaisquer benefícios beneficianos os menores fazem exercícios aquecido.
“Rotinas regulares de exercícios e movimento conscientizam em ambientes confortáveis podem ofrecer benefícios Comparáveis e mais sustentáveis à saúde”, rei Disse.
Como Manter BEM DURANTE O Exercício sem calor
SE VOCE Já Ama Aulas Quentes ou Está Curioso para Experiário Uma, Sua Segurança Deve Vir Em Primeiro Lugar. Temperaturas elevadas Podem AuMARAR O Risco de Desidrataçaã, Calor Exaustão Pelo, Insolação e Desmaios ou Agravar Problemas Cardíacos, Respiratórios ou Renais Subjacentes, Disse King.
ANTES DE IR PARA A AULA, É ESNENCIAL MANTER-SE HIDRATADO. Cerca de Duas A Três Horas Antes de Uma aula, rei Recomenda Beber 470 A 590 ml de Água, mais 240 ml Cerca de 30 Minutos Antes.
Assim que o Treino Terinar, Reponha Seus Líquidos com 470 A 710 ml de água, idealenta com alguma forma de eletrólitos – Sódio, Potássio e Magnésio – para repporto os minerais pedidos pelo suor suor ento.
DURANTE A AULA, FICE ATENTO AOS SINais de Alerta de Que Seu Corpo Está Tenda Dificuldade Para Lidar Com O Calor, Como Tonturas, Náusea, Confusão, Batimentos Cardíacos acelerados ou fadiga, Disse Wolf. Além disso, se voci Sentir dor severa ou incomum sem peito, articulações ou músculos, pare imediatament e adquirir orientação médica para descertar quaisquer condições subjacentes antes de repornar aos tensos intensos, Disse.
Quem Deve Evitar Treinos Aquecidos?
Embora adultos Jovens e Saudáveis Geralmento POSTAM LIDAR COM O CALOR, Algumas Pessoas Devem Procedidor com Cautela – Ou Evitar Esss Treinos complete.
Adultos Mais Velhos e IndivÍduos Com Doenças Cardiovasculares Devem consultor Seu Médico Antes de Tentear Treinos Aquecidos, Já que um Tensão Cardíaca Pode Adicional Ser Perigosa, Disse Wolf. Gestantes, Especialmente sem trimestre Primeiro, Correm Risco de Superaquecimento, O que Pode Afetar O Deenvolvimento Fetal, EVEM Evitar Essas Aulas.
Qualquer Pessoa que administra as condições crônicas de saúde, inclluindo pressão alta, diabetes ou asma, tamboma deve ele ciente dos riscos.
“Só porque é popular, Não Significa que Seja Adequado para Todos”, Disse King. “Ó fitness deve mehorar sua saúde, nunca comprometetê-la”.