A assista em gelo é uma prática popular entre atletas, celebridades e influenciadores. O objetivo é aproveitar os benefícios que o banho gelado pode oferecer, como a redução do processo inflamatório dos músculos e o intervalo da ansiedade e estresse. Mas será que isso é verdade?
Um dos métodos que utilizam a consideração de gelo para benefícios à saúde mental e física se chama Método Wim Hof (WHM) — ou Método Wim Hof — e envolve um exposição ao frio extremo associada a uma técnica de respiração profundo. O método foi criado por um atleta holandês de 64 anos, chamado Wim Hof.
O método foi submetido a testes científicos para comprovar seus benefícios para dor crônica, fadiga, humor e inflamação. Porém, até então, ainda não havia uma revisão sistemática e abrangente dos estudos que avaliaram o WHM. Agora, uma revisão publicada no PLOS One descobri que, sim, o método pode trazer benefícios, mas mais estudos são necessários.
Uma revisão realizada por cientistas da Universidade de Warwick, no Reino Unido, e incluiu oito ensaios que avaliaram o método. O novo estudo mostrou que o WHM pode ser eficaz na redução da inflamação do organismoo que está relacionado à prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e câncer.
De acordo com a revisão, a terapia de imersão em gelo causa aumento da adrenalina, o que pode reduzir indiretamente a intensidade. Os pesquisadores destacaram que a potencial redução da lesão causada pelo método Wim Hof poderia beneficiar tantas pessoas com inflamação crônica, mas, também, pessoas saudáveis.
No entanto, os cientistas salientam que as evidências sobre o efeito do método ainda são divergentescom estudos que não dão uma resposta definitiva sobre sua eficácia.
“Nossa revisão sistemática ressalta a necessidade de uma investigação mais aprofundada sobre os efeitos do método Wim Hof sobre o estresse, a intensidade e a saúde geral, oferecendo informações valiosas sobre seu potencial como uma abordagem complementar para bem-estar”, afirma Omar Alamahayni , um dos autores do estudo, em comunicado à imprensa.
Os ensaios revisados pelo estudo atual envolveram amostras pequenas, com altos riscos de vida. Por isso, os autores afirmam que o as afirmações de que o método Wim Hof funciona e traz benefícios que devem ser tratados com cautela. Portanto, mais pesquisas são possíveis para estabelecer a eficácia do método e seus benefícios.
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