DURANTE Um semana Mundial do Sono, O Pneumologista Geraldo Lorenzi FIlHO, Diretor do Laboratório do Sono do Incor, Compartilhe Insights Valiosos Sobre A “Higiene do Sono” e como Melhoro, uma qualidade do descendente de descendente.
De Acordo com Dadas da Fundação Oswaldo Cruz, 7 em Cada 10 Brasileiros Enfrentam Algum Problema Relacionado ao Sono, Como Insúnia ou Dificuldade para Dormir. Ó Especialista Destaca que uma pandemia agravou essa situação, e muitas pesoas ainda não conseguiram retomar padrões saudáveis de sono.
Tipos de Insúnia e necessidade de Sono
Lorenzi filho explica que existem três tipos Principaisis de Insúnia: Dificuldade para iniciar o Sono, Dificuldade para Mantê-Lo E ACORDAR MAIS CEDO DO QUE O DESEJADO. Ele Ressalta Que uma Quantidade Ideal de Sono Varia de Pessoa Para Pessoa, Mas Em Média, Um Adulto Precisa de Pelo Menos Seis Horas de Sono Por Noite, Sendo Sete Horas Consetor O ideal.
O Médico Alerta Sobre Os Perigos da reestrincão crônica de Sono, Especialmente adolescentes. “Se eu the Tirar 15 Minutos de Sono Todos OS Dias, Você Não Percebe. E aí você com um FICAR Cansado, Começa A Ficar Mal Humorado, E isSo Vai Se Acumulando”, Afirma.
Hábitos que Afetam o Sono
O Especialista abordou diversos fatores que podem Impactar Negativamente O SONO, COMO O CONSUMO DE ÁLCOOL E CafeínaEo Uso de Dispositivos Eletrônicos Antes de Dormir. Sobre Exercícios físicos, Lorenzi FIHO Recomenda Evitar Atividades Intensas Próximo ao Horário de Dormir, Pois Podem Aumartar a Temperatura corporal e excitAção, Dificultando O inicio do Sono.
“Ó Sono é como Pular uma corda. Se você Entra no Horário Errado, um Corda Bate na Tua Cabeça”, Compara o Médico, Enfatizando uma importação de Mantor de Mantor Uma Rotina consistente.
Para Mélhorar, uma qualidada do Sono, Lorenzi File Sugere Desligar Dispositivos Eletrônicos Pelo Menos Uma Hora Antes de Dormir e Buscar Atividades Relaxinges, Como Leitura. Ele Tamboma alerta Sobre, um Entre Apneia do Sono e Insúnia, Resaltando Que Metade Das Pessoas Com Insúnia Tamboma Sofrem de Apneia.
AO Final, o Especialista Deixa UM DESAFIO AOS Ouvinta: Desligar O Celular Uma Hora Antes de Dormir e Tontar Desconectar-Se Da Rede Digital, Buscando Assim Uma MelHor Qualidade de Sono E, conseqüência, Uma Melhor Saúde Mentalidade de Vidade de Vidina.
Acordado à Noite e Canado Pela Manhã? Veja Como Seu regular SONO