UM creatina é um dos suplementos mais usados por atletas e praticantes de musculação, já que olerece beneficia como ouumento de força, mais resistência e mehor performance física nos treinos. UM Estudo recente Buscou Responder Como Principais Dúvidas Um respectivo do Produto, inclusive se existe hora ideal para consumi-lo, conseqüente, potencializar seus benefícios.
Segundo o Artigo, Publicado sem Periódico Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportivanão existe e evidente e evidentes que são o momento em que um criticamento é importante em relação a relação ao treinamento de resistênncia de longo prazo. ISSO ACONTECE PORQUE TANTO A SPEPLEMENTAÇÃO PRÉ-TREINO ALONTO A PÓS-TREINO SÃO EFAFAZES PARA O DESEMPENHO Muscular.
“Um ingestão constitui de creatina monohidratada durante um programa de treinamento de resistênncia é provisório um variável mais importante um ser considera”, afirmam os peses não estudo.
Ó que é creatina e para que serve?
UM creatina É uma substancia que o codificador é encantrada naturaMENTE, sem organismo e for formada por três aminoácidos: uma glicina, uma metenina ea arginina. Ela é Produzida, Principal, Pelo Figado, Mas Tambémo Pode Ser Encontrada em Alimentos Como uma Carne Vermelh, Peixe E Frango.
Nenhum organismo, ela é Armazenada em Maior Parte Nas fibras musculares e Está Envolvida na Produção de Energia Que Abastece como Células do Músculo. ISSO ACONTECE ATRAVERS DO SEU PAPEL EM MANTER OS NÍMEIS DE ATP (ADENOSINA TRIFOSFATO) INTRACELULAR. UM SupplementAção de creatina AJUDA A RECARREGAR A ENERGIA DEESSA MOLÉCULA, AUMUMANDO OS RESUTADOS DE DESEMPENHO DE Força.
Entre OS Principais Benefícios da Creatina, Estão:
- Atuar na Geração de ATP, diretor Fonte de Energia Das Células;
- MELHORAR UMA DESEMPENHO Física em Treinos de Alta Intensidada;
- AuMARA A Força de explosão;
- Acelerar um RecuperAção muscular.
Outlas Dúvidas Sobre Creatina Respoptidas Pelo Estudo
Ó Estudo tamboma responda SupplementAção de creatina. Veja Algumas Delas A Seguir:
Creatina causa cânter?
Segundo os Pesquisadores, como Evincias Atuais Não Apoiam Que a Supplementação de Creatina Nas Quantidades Recomendadas (de 3 a 5 gramas por dia) Em Humanos AuMente O Risco De De Câncer. “É provável que seja benéfica para proteger e/ou recuperar os problemas de Músculo Esquelético e compositões associados associados ao câncer em si e/ou aos efeitos da quimioterapia”, afirmar os os autores do estudo.
Creatina influencia um arterial da imprensa?
Tamboma Não Há Evidênias de Que o Uso crônico de Creatina Ou de Curto Prazo Afete Negativamento Um Pressão Arterial, Segundo OS Pesquisadorores.
Creatina é Segura Durante A Gravidez?
De Acordo Com O Estudo, Pesquisas Preliminares Envolvendo Modelos Animais, Como Camundongos, Sugerem que uma suplemento de creatina durante A Gravidez Não Afeta Negativamente a Mão ou um carrinho. Não, não, não há Evidênias diretas projetas e executadas Sobre segurança e tolerabilidade da creatina durante aratidez Humana.
Café Atrapalha a absorção de creatina?
Segundo o Artigo, um ingestão de Café e Creatina Juntas Não Causa Efeitos Musculares Opostos, e Possívios efeitos de interferência da cafeína na absorção de creatina um longo prazo São desconhecidos.
OS PESQUISORES SUGEREM QUE O CONSUMO DE CAFE APÓS A CREATINA PODE POTENCIALIZAR O DESEMPENHO Físico No Treino A Curto Prazo. Porém, um prazão de longo, essa combinaza não resulta em maiores efeitos no Exercício.
“ESSA Estratégia Combinada Pode Aumartar O Desconforto Gastrointestinal E PODE INTERFERRIR INDIRETAMENTE NO DESEMPENHO”, ALERTAM OS AUTORES.
Whey e creatina: suplementos Podem Fazer Mal? Veja Como USá-Los