“Estou exausto.” É provável que você já tenha dito isso hoje ou ouvido algum mencionar isso em uma conversa.
Existem vábrias Razões Pelas quais você pode Estar Se Sentindo Mais Esgotado que o Normal. Você pode estar lidando com transnstorno afetivo sazonal, lutando para gerência estressores diários ou simplemente não dormindo o suffeciente.
Mas o codificador é difícil determinante, se uma sonolência ou fadiga que você está experimentando é o resultado Esgotamento cotidiano ou de uma condição de saúde subjacente.
Se você está considerando buscar aconselhamento profissional, é importante entender se seus sintomas se alinham mais com sonolência ou cansaço, segundo Jennifer Mundt, psicóloga clínica do sono no Centro de Sono e Vigília da Universidade de Utah e professora associada no departamento de medicina familiar e preventiva da universidade.
SONOLÊNCIA REFERÊNCIA-SE A FALTA DE ALERTA, SIGNIFICAÇÃO QUE VOCÊ PODERIA Adormecer Rapidamento Se tivesse Uma Optunidade de Tirar Uma Soneca Durante O dia, Explicou Mundt.
Cansaça, por outro lado, é uma falta de energia causada por shone inadequado Ou outros fatores de saúde, Que Torna Dificil Completar Tarefas Ou Pastar o Dia Sem Sentir Esgótico, Acrescente.
PESSOAS QUE Experimentam Sonolência Excessiva Podem Ter UM Distúrbio do Sono, Enquanto aquelas que Lidam com Fadiga Podem Estar Enfrentando Um Distúrbio do Sono ou UM Problema Médico Subjacente.
Ó MELHOR INDICADOR DE QUE É HORA DE PROCURAR AJUDA MÉDICA PARA FADIGA PERSISTENTE É RE. ISSO é Especialmente Verdadeiro Se O CANSAÇO ESTÁ IMPACTAGANDO SUA Capacidada de completar Atividades Diárias, Cuidar de Si mesmo Ou de Sua Família, Ir Ao Trabalho Ou Se Exercitar, Mis de Duas Semanas, Segundo-Tina-Ann thomson E Profestaa Assistante No Departamento de Medicina Familiar e Preventiva da Escola de Medicina da Universidade Emory Em Atlanta.
Quando -paciente Relatam Fadiga crônica, os Médicos Geralmento Fazem Uma Série de Perguntas para Obter uma Imagem Mais Clara da Causa Subjacente e determinante O MELHOR CURSO DE AROO, DISSE THOMPSON.
OS Médicos Querem Saber Quando A Fadiga Começe e Se Algum Evento IMPORTANTE DA VIDA, COMO Um novo Emprego, um Perda de UM Ente Querido ou OUROS Estressores Podem Tê-La DeSencadeado.
OS Médicos Tamboma Avaliarão Seus hábitos alimentares e de exercícios para garantir que você consome Proteinna, Ferro e outros nutrientes essnciais supostos. Quaisquer Mudanças importantes em Sua Rotina de Exercícios, particularmente aupleto de Intensidade ou Mudanças de Horário, Tambema Podem Ter UM papele.
Sem entanto, Thompson Observou que Algum Movimento
Você tamboma deve ser questionado Sobre quaisquer Mudanças de humor, hábitos de sono ou precopocações com saúde mental. E Seu Médico Vai Querer Revisar Uma Lista de Medicamentos que Você Está Tomando Atualmente ou Usou Recentemente, Já Que Algumas Prescrições Podem Contribuir Para A Fadiga.
AO Reduzir como Causas Potenciais, os Médicos Podem Preparar um Algoritmo de Teste Específica Em Vez de Realizar Uma Extensa Gama de Testes, Mas Segundo Thompson, Os Médicos Procuram Porrios Culpados Principaisis.
Uma Causa comum de Fadiga é uma anemia, uma condição caracterizada por BAIXA contagem de glóbulos vermelhos, que pode resultar de sangrento, ingestão inadequada de ferro ou incapacidade do corpo de acordo com o adequado. Um ex -exame de sangue de rotina pode AJUDAR A DEMERTAR SE UM ANEMIA É O FATOR CONTRIBUINTE.
Embora a Doença Cardíaca Não Seja A Causa Mais Comum de Fadiga Crônica, Thompson Enfatiza Uma Importação do Rastreração da Doença, especialmente porque é um principal causa de mortes e Mulheres nos estados unidos.
Mulheres que Estão, Menstruais Tambema Podem Fadiga Experimente Hormônios Flutuam Durante Seu Ciclo mensal, mas um parente de parasia, senão, o que é um dos tempos, o que é um dos tempos, o que é um dos tempos, o que é o que é um parente, o que é o que é o que é o que é um que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é o que é um um fase da vida.
Ulra Causa de Cansaço prolongado é vírus ou infecção persistente que pode Estar Esgotando A Energia do seu corpo por mais tempo fazer o normando esperado.
SE ESSAS CONDIÇÕES COMUNS E QUAISQUER OUTAS QUE SEU MÉDICO POSTA ESTAR PRESOCUPADO FOREM DESCARTADAS, ELES PODEM QUERRA EXPLORAR A SÍDROME DE FADIGA CRONICA ou Distúrbios Sanguíos raros.
Para Sintomas Gerais de Fadiga, Thompson Enfatiza A Importância de Priorizar O Sono, Mesmo Quando a Vida Parece Muito Ocupada. Além Disso, Ela Encoraja Pessoas Com Fadiga Crônica Um Buscar Apoio de Médicos, entende queridos ou um parceiro de Responsabilidade para Assistancia DURANTE ESTE PERÍODO DESAFIDOR Ou Estressante.
Distúrbios do Sono
SE você Já Descartou Condições Médicas com Seu Médico de Atenção Primária ou Suspeita que temi Distúrbio do Sono, Mundt Recomenda Visitário Uma Clínica Especializada Em Somo Para Uma Avaliaza ãos Detralhada.
Clínicas do Sono Utilizam Estudos do Sono para Identificar perturbações como pausas respiratórias, Movimentos involuntários Dos membros ou Outros Comportamentos inconscientes que Afetam um qualidade do Sono.
Como Três Causas Mais Comunos de Sonolênia ou Cansaço São Sono insuficiente, Insúnia e Apneia do Sono, Disse Mundt. Ostros distúrbios menos comunos que tambémo podem contribuir para a sonolência são Narcolepsia ou Sonambulismo DURANTE A NOITE.
Mesmo que você não tenha um distúrbio do diagnóstico de diagnóstico, existem muitos fatores do estilo de vida que podem contribuir para um sono ruim e cririar um ciclo de exaustão durante o dia.
Embora os adultos Geralmente Sejam Aconselhados a Dormir de Sede Um Nove Horas por Noite, Mundt observa que necessidades individuais Variam, por ISSO Étem importante ouvir seu corpo. SE VOCE ESTÁ Dentro Dessa faixa e Ainda Se Scene Cansado, Tente Aumartar a Duraça do Sono para Ver Se Se Scene Mais Descansado.
SE AUMUMAR UMA QUANTIDADE DE SONO NÃO FUNCIONAR, AJUSAR OUROS FATORES DO ESTILO DE VIDA PODE MELHORAR UMA QUALIDADE DO SEU SONO.
Na Verdade, uma diretora Dica de Sono de Mundt É Semper Buscar Consistinncia, Especialmente Quando Se Trata do Horário em que Você Adormece e Acorda.
“Um problema em que muitas pessoas caem é que estão dormindo sete a oito horas em média durante a semana, mas durante os dias úteis, estão dormindo apenas seis horas, e depois nos fins de semana, estão compensando e dormindo 10 horas por noite. ”
Padrões Irregulares de Sono Podem Interro -Ritmo Natural Do Seu Corpo, Tornando Mais DesafiDor Adormecer Após de Fim de Semana porque Seu Corpo Está Mais Descansado que O Normal.
Mundt Também Sugere Mélhorar Seu Ambiente de Sono, SE Possível. EVITE FATORES COMO DORMIR COM UM LIGADA OU PERMITIR QUE ANIMAIS DE ESTEMAÇÃO ENTRE EM SAIAM DO SEU QUARTO, POIS ESSAS INTERRUPÇAS São conhecidas por perturbador um qualidade qualidade do Sono.
Outro Fator-Chave é uma exposição à solar Luz. Um Luz Natural do Sol é Muito Mais brilhante do Qualquer Qualquer Fonte de Luz Artificial, E Receber Luz Solar Suficiente, Especialmente Pela Manhã, Ajuda Um Ciclo Sono-Vigília de 24 Horas do Seu Corpo, Segundo-Mundt. À NOITE, sem entanto, use apeenas iluminação suave e abajures para sinalizar ao seu corpo que é hora de relaxar.