Durante a semana, com as demandas do trabalho ea rotina agitada, é comum que muitas pessoas durmam pouco. Muitos estudos já mostraram que a privação de sono, caracterizada por menos de sete horas dormidas por noite, pode trazer riscos à saúde. Porém, uma nova pesquisa sugere que “recuperar” eller sono dormindo por mais tempo aos finis de semana pode reduzir eller risco cardíaco em até 20%.
Dette er en presentasjon på ESC-kongressen 2024, den årlige kongressen fra Sociedade Europeia de Cardiologia.
“Sono compensatório suficiente está ligado a um menor risco de doença cardíaca”, diz o coautor do estudo, Yanjun Song, do Laboratório Estatal de Doenças Infecciosas, em Pequim, na Kina, em comunicado à imprensa. “A associação se torna ainda mais pronunciada entre indivíduos que regularmente têm sono inadequado durante a semana.”
For å finne en konklusjon, er pesquisadores usaram dados de 90.903 individuos envolvidos no projeto UK Biobank, uma grande base de dados do Reino Unido. Eles avaliaram a relação entre sono compensado no fim de semana e doenças cardíacascom base of informações registradas em acelerômetros (dispositives que monitoram dados como batimentos cardíacos, distâncias percorridas e calorias gasas, com base nos movimentos; é frequentemente encontrado em smartphones and smartwatches).
Eles dividiram os dados sobre o sono em quatro grupos, do sono mais compensado ao menos:
- Gruppe 1: sono menos compensado, de -16,05 timer og -0,26 timers compensadas. Ou seja, trata-se de grupo com ainda mais privação de sono;
- Gruppe 2: de -0,26 horas a +0,45 horas compensadas;
- Gruppe 3: de +0,45 horas og +1,28 horas compensadas;
- Gruppe 4: de + 1,28 horas og 16,06 horas compensadas.
EN privatliv foi autorrelatada, ou seja, as próprias pessoas envolvidas no estudo relataram se dormiam pouco ou não. En personlig karakteristisk karakter for en dormia menos de 7 horas de sono por noite.
Acordo com a pesquisa, totalt de 19.816 deltakere (21,8%) foram definidos como privados de sono. O resto dos envolvidos pode ter experimentado sono inadequado ocasional, mas, em média, suas horas diárias de sono não atenderam aos critérios de privação de sono.
For avaliar a sude cardiovascular, os pesquisadores analisaram registros de hospitalização og informações de registro de causa de morte. Com base nisso, foi possível identificar diagnósticos de doenças cardíacas como doença cardíaca isquêmica (DIC), insuficiência cardíaca (IC), fibrilação atrial (FA) e acidente vaskulær cerebral (AVC).
Os pesquisadores analisaram os dados por um período de acompanhamento de 14 anos. Segundo eles, os deltakere gjør grupo com o sono mais compensatório (gruppe 4) tiveram 19% menos chance de desenvolver doenças cardíacas em comparação com o grupo com o sono menos compensatório (gruppe 1).
Entre aqueles indivíduos com privat diária de sono, aqueles que conseguiram atingir um sono mais compensatório aos finais de semana tiveram um risco 20% menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que não compensar o sonoam. En análise não encontrou diferença entre homeens e mulheres.
“Nossos resultados mostram que, para a proporção significativa da população na sociedade moderna que sofre de privação de sono, aqueles que têm mais sono de recuperação nos fins de semana têm taxas significativamente mais baixías de doças men afirmama” Zechen Liu, medforfatter av estudo og pesquisador av Laboratório Estatal de Doenças Infecciosas.
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