Preste atenção à saúde capilar é um aspecto fundamental sobre um prática de exercícios físicos. Isso porque os treinos são responsáveis por estimular e impactar o corpo todo, incluindo o cabelo.
Segundo especialistas ouvidos pela CNN, o treino em si não prejudica diretamente os fiosmas alguns fatores associados à atividade física podem afetar saúde do cabelo, como: suor, fricção, atrito e cloro (esta última para o caso da prática de natação).
“O suor pode acumular-se no couro cabeludo, deixando os fios mais oleosos e favorecendo o surgimento de caspas e irritações. Usar acessórios como bonés, capacetes ou elásticos pode causar fricção e, eventualmente, quebra dos cabelos. Se você ainda pratica hidratação, o cloro pode ressecar e danificar os fios. Usar uma touca de natação e produtos específicos para proteção contra cloro pode ser benéfico”, explica Sandra Perondi, tricologista da Mais Cabello.
Para ajudar não tratamento dos fios após qualquer atividade física é essencial cuidar deles após a prática. Saiba mais abaixo.
Quais cuidados ter com o cabelo após exercícios físicos
Segundo Sandra, é recomendado focar nos seguintes cuidados com os cabelos após qualquer atividade física:
- Lavar bem o couro cabeludo: se possível, lave o cabelo até um pouco depois do treino para remover o suor e os resíduos acumulados. Se você treina com frequência, um shampoo de uso diário pode ser uma boa opção;
- Usar condicionador específico: aplique um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo e focado em relatar a hidratação perdida. Concentre-se nas pontas e evite aplicar diretamente no couro cabeludo;
- Secar com cuidado: ao secar o cabelo, evite esfregar com atoalha, pois isso pode causar frizz e quebra, pressione suavemente uma toalha contra os fios para remover o excesso de água;
- Desembaraçar com atenção: use uma pente de dentes largos ou uma escova específica para cabelos molhados para desembaraçar os fios, começando pelas pontas e subindo gradualmente até couro cabeludo. Isso ajuda a evitar a quebra;
- Evite o uso excessivo de calor: se precisar usar secadora, prefira a temperatura morna e utilize protetor térmico; e
- Hidratação regular: além dos cuidados diários, é importante fazer hidratações regulares, como máscaras capilares, para manter os fios saudáveis e fortes.
Deve haver ainda atenção se a pele auditiva fica muito oleosa após atividades físicas.
“Ao perceber que a pele auditiva fica muito oleosa ou irritada após os treinos, é necessário fazer uso de produtos específicos para equilibrar a oleosidade e tratar irritações, como tônicos ou esfoliantes capilares”, ressalta Sandra.
“Devemos lavar bem a couro cabeludo e não prender, principalmente se ainda estiver molhada. Deixar secar ao natural ou com secadora mais frio e sem fazer tração”, acrescenta ainda a tricologista Ana Carina.
Ana também ressalta que o cuidado com a proteção dos fios deve ser incluído na rotina diária, assim, as medidas focadas no serão treino potencializadas.
“São importantes a lavagem frequente, não dormir nem prender os cabelos molhados, hidratar os fios com máscara de duas a quatro vezes por mês, ingerir bastante água, manter uma alimentação saudável, principalmente com muitas proteínas, já que fortalece os fios e evita o excesso de babyliss e chapinha, além de procedimentos químicos como alisamento e luzes com descolorantes”, explica a profissional.
Quais os melhores acessórios para usar no cabelo durante o treino?
Sandra indica ainda acessórios para usar em eventual penteados focados no treino. São eles:
- Scrunchies: são elásticos revestidos de tecidos que distribuem a pressão de forma mais uniforme, suavizando a quebra e os danos;
- Touca ou faixa de cabelo: as tiaras ou faixas de tecido são úteis para manter o cabelo longo do rosto durante o treino;
- Clipes de garra: esses clipes são ótimos para prender o cabelo rapidamente e sem muito aperto, são ideais para cabelos longos e grossos;
- Touca ou bandana: usar pode ajudar a absorver o suor e manter o cabelo no lugar, desde que seja material de passeio que não cause atritos; e
- Bonés e viseiras: para atividades ao ar livre, bonés e viseiras ajudam a proteger a couro cabeludo e os fios do sol. Prefira materiais que permitam ventilação para evitar o acúmulo de suor.
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