Quando a Nike Revelou Seu Agora Famoso Slogan “Just Do It” (“Apenas Faça”, em Portugues) em 1988, ele Ajudou A Impullyar A Empresa Americana de Artigos eSportivos à Fama Mundial. Pessoas comunas tambémas com venhas um invocar o slogan para se motivarem um tarefas desafiadoras, como rante uma rotina de exercícios.
ISSO NÃO SURPREENDE OS PESQUISORES, QUE DESCOBRIRAM QUE CITAÇÕES MOTTRACIONALALES, Mantras e Darente Consigo Mesmo de Maneira Positiva Ajudam como Pessoas de Inúmeras.
Estudantes Universitários que ouviram o Mantra de Sua Escolnha Ficaram Mais Alegres e Com Mais Clareza Depois Mental, De Acordo com Estudo Piloto de 2018 Nenhum Jornal de Religião e SaúdeEnquanto Estratégias de Divar Consigo Mesmo facilitaram o Aprendizado e Melhoraram O Desempenho Esportivo, Segundo Uma Meta-Análise Publicada NA Revista Perspectivas sobre Ciência Psicológica.
Pesquisadorores tambema descobriram uma conexão positiva entre um saúde humana ea meditação com mantras – uma prática de focar a mentre repetindo um mantra – em uma revisão de 2022 publicada Nenhum Jornal Internacional de Yoga. O Uso da meditação com os mantras para alívio do estreste e controlado da imprensa fori especialmente promissor.
Com os mantras e lema tão Úteis, Muitos Treinades físicos OS Incorporam Ao Trabalhar com Seus Clientes.
“EU OS ACHO EXTREMENTE Úteis”, Disse Alysha Flynn, Treinadora de Corrida Feminina e Fundadora do Programa de Treinamento O que o dirige, Em York, Pensilvânia. “Eles Ajudam como pesoas a Refocaria Sua Mente e dessenvolver um hábito sustentável que como mantém em movimento e saudáveis por muito tempo. ”
Um Pode Pode de Motivação, Concordou Kaya Luciani, Treinadora do Futuro Virtual de Treinamento de Treinamento, Basaada Em Raleigh, Carolina do Norte.
“Uma Fonte mais confiável de impulso veem da Nossa Mentalidade”, Disse Luciani. “Embora os Lema Sejam Pequenos, São Tambema Uma Maneira Muito Poderosa de AperfeIçoar e Treinar Nossa Mentalidade. Eles Fazem como Pessoas Pensarem: ‘Talvez Seja Tão Fácio Qunto
Como Encontrar O Seu Lema ou Mantra?
Enquanto Mantras Como “Apenas Faça” e “Sim, você Pode!” São Populares, Eles Não Funcionam para Todos. Cada Pessoa Precisa Encontrar a Frase Ou Sentença
Escolher Algo Curto e Fáccil de Lembrar É Melhor, Disse Flynn, Que Não Recomenda Encontrar Um Mantra Através de Pesquisa.
“Geralmento Encorajo OS Clientes a Deixarem como Palavras Simpleme Encontra-Los”, Disse Flynn. “ISSO FARÁ COM QUE O Mantra Ressoe mais Profundamento.”
“Eu não sugiro uma fase ou citaça específica para um cliente”, disse ela. “Elees freqüente SE DESENVOLVEM NATURALMENTE E Semper Acabam SendO Algo Que SimpleSento Se Encaixa com O Cliente de Alguma forma. ”
Embora Nem Todos Sejam Ajudados Ao Adotar UM Lema Fitness, como Duas Treinadoras Notaram Algumas Semelhanças ao USá-Los Com Seus Clients. Mulheres mais jovens freqüentemente adotam frases como “posso fazer coisas difíceis”, porque querrem provar algo para os mesmas, disse flynn. “Mas para Mulheres de 35 ou 45 Anos, Seus Mantras São Mais Sobre Graça, Compreensão e Honrar A Si Mesmas.”
Luciani, Que Treina Tanto Homens Quanta Mulheres, Não Vê Grandes DiFerenças Nos Lemas Selecionados por Cada Sexo. EM VEZ DISSO, ELA DECOBRIU QUE OS Mantras Que como Pessoas Adotam Estão Mais Associados ao Seu Tipo de Personalidade e Estilo de Vida. “Frases Mais Diretas Como ‘Apenas Faça’ Ou ‘Aguente fire!’ SE ALINHAM MAIS COM UM ENGRIA MASCULINA, POR OSMPLO, SEJA ESSA ENGRIA EM HOMEM OU MULHER ”, Disse Luciani.
APENAS Uma peça do Quebra-Cabeça
Ambas como Mulheres Disseram que Usam Mantras e Lema como parte de Seu Treinamento, e mais como uma ferração complementar que une o programa de exercícios de um cliente. Mais importante, Disseram como Treinadoras, OS IndivÍduos Precisam Avaliar Onde Estão em Sua Jorna Fitness, Junto Com como aspirações que estabeleceram para si mesmos.
“Quando se trata de dessenvolver objetivos fitness e estabelecer um ritmo para si mesmo, é muito importante que você não caia na Tentanao de Mergulhar de Cabeça tudo de Uma Vez”, Disse Luciani. “Isso aumenta Seu Risco de Tropeçar em Uma Mentalidade de Tudo ou Nada, Que é Muito Comum Quando como Pessoas Estão Deenvolvendo UM Novo Padrão.”
Para praticantes experimentos, é importante se empurrar um pouco para fora da zona de confortto, disse Luciani. SE VOCE NOO O FIZER, CORRERA O Risco de Ficardotedodo Ou DengaJado, Disse Ela.
“Garantir que você está se Desagundo de Maneira Envolvete é Tão IMPORTANTE ALONTO NÃO EXAGERAR”, Disse Luciani. Você tamboma deve refletir Sobre os pensamentos ou processos que podem o lento enraizados desde uma infância, seja um protocolo rígido de treinamento ou um crença de você você de um fracasso se não em umaida meta.
“Ajuda se você desenvolver Uma Mentalidade mais adaptável e flexível”, Disse Flynn. “Ó Treinamento Não é um processo linear.”
Tanto Luciani Quanta Flynn Usaram Mantras Fitness Eles Próprios, e Estes Mudam Com O Tempo. Luciani Disse que recentemente escreveu em um post-it: “Você concordador Fazer ISSO”.
“Não Tem Muito Mistélio”, Disse Luciani. “Massa essas palavras diante do rosto Todos OS Dias Pode Ser Algo de Que Você RealMENTE Precise Em um Dia e Apenas um Sussurro No Seu Ouvidão Em Outro.
“Tenho Uma Profunda Compreensão de Que, EM Algum Momento, Não Terei como Mesmas Optunidades de Fitness porque meu corppo não será fisicamenthe capaz de reEmintar uma atividade”, Disse Flynn. “Então, USO ISSO PARA EXTRAIR MAIS UMA GOTA AGORA, ENQUANTO SOU CAPAZ DE FAZÊ-LO.”
Sem Geral, uma essênica de usar um lema para Mélhorar Seu Condicionamento físico Está EN ENENDENHA QUE SEU DIÁLOGO INTO PODE SER UM PODERoso Recurso na Mudança de Seu Comportamento.
“Todos Podemos USAR Palavras para Treinar Nossas mentes, Assim Como Treinamos Nosso Corpo”, Disse Luciani.