Meu filho de 11 Anos Já Sabe Como Reagirá A UM Tiroteio na Escola.
O Plano DeLe, que me contém recentemente após o Último simulado de bloqueio em sua escola, é pular pela janela e correr. Ficamos Em Mabe Cama por Uma Hora Após O Horário de Dormir, Conversando e Lidando Juntas Com Sua Ansiedade.
Não São Apenas OS Tiroteios em Massa que o Preocupam. Sua Mente Se Fixa e Pensa Demais Sobre O que Está Acontecendo Em Sua Vida pesoal Eo Que ele absorve o Exterior do Mundo. Esse Caos tem uma Maneira de Invadir Sua Paz, e logotipo sei queremos, sessão de pré-ocupações à meia-noite.
Ó QUE ESTÁ ACONTECENDO MIM E MEU FILHO NOO É EM INCOMUM. Muitas de Nossas Crianças Estão Lutando Com Sua Saúde Mental, e Pais Estão Preocupados. “Temos um influxo de informações, e Todas Essas Coisas Juntas Criam Muita Ansiedade Que Está Simpplemente Incorporada à Nossa Cultura ”, Disse Maria Evans, Coautora do Livro“ criando crianças calmas em um mundo de preocupação: ferramentas para aliviar a ansiedade e a opressão ”(Ainda sem edição em Português), com ashley Graber.
Evans e Graber São Terapeutas Licenciadas em Casamento e Família e treinadores parentes. Conversei com ELAS SOBRE COMO AJUDAR NOSOS FILHOS Um Navegar por UM mundo que parece Ficar Mais CapticO A Cada di.
CNN: Vocês Criaram Uma Estratégia Parental Chamada Santo para Ajudar Pais e Seus FileHos Com Ansiedade. Ó que é éo?
Maria Evans: Mais seguro (Sigla em Inglês) é uma Estrutura para os Pais Usarem que é Basaada em Ferreiosas Terapêuticas. Estabeleres O Tom. Permitir que OS Sentimentos Guiem Comportamentos. Formar Identidade. INVOLVER-SE COMO UM PROFissional. Ser um modelo. Éma a direita muito simplos para os pais Seguirem para mitigar a Ansiedade Em Seus File AO LONO DO TEMPO.
Ashley Graber: Estabelece como diferentes fundos que sabemos ajudar em Todas como Áreas Para uma Criança, para os Pais e Toda A Família. Cada letra (da sigla mais segura) é parte do que estamos tentando ajudar os pais um estabelecer em casa e preparar o terreno para a segurança psicológica.
(Em Inglês, uma árbitro Sigla mais seguro de Seguintas Frases: “Defina o tom. Permita que os sentimentos orçem comportamentos. Formulário de identidade. Envolva -se como um modelo profissional.”)
CNN: COMO OS PAIS PODEM CONHECER QUADO SEUS FILHOS TÊM ANSIEDADE?
Evans: Alguns dos sintomas (físicos) mais comunos vemos são dores de estômago, dificuldade para respirar ou um pouco de tremor. Vemos Crianças que Estão Principado O Cabelo, Batendo Ou Roendo como Uvas. Você pode noto que seu filho está cutucando muito o rosto, e então pode mudar para ult ura coisa algumas semanas depois.
Graber: Então há uma regressão em Algo. Uma criança criano ter lido capaz de fazer algo um dia e não conseguir (sem dia seguinte). PODE HAVER AMA pré -ocupaça Que de Repente Surgiu Sobre Algo Que Não Parece Estar Ligado A Nada que Faça Sentido. Os outros dois sinais comportamentais realmente Grandes de Ansiedade Que Vemos o Tempo TODO São Ansiedade de Separação, ou Medo de Ficar Longe dos Pais, e Depois Evitação. Tamboma Pode Haver Ansiedade Social Como Conjunto Inteiro de DiFerente Medos.
CNN: COMO OS PAIS PODEM CRIAR UM Ambiente Calmo Quando Não Se Sentem Calmos?
Evans: Falamos Sobre Encontrar Pequenos Momentos de Calma onde quer que você você obtê-los. Então, SE ISSO SIGNIFICAÇÃO QUE VOCÊ ESTÁ SE Sentindo Instável por Dentro, você Pode Encontrar um Momento Momento Onde Se Senta E OLHA Ao Redor da Sala e Encontra Apenasas Uma Pequena Janela de Pausa da Agita ã? Pode Ser Pequeno o Deficiente para Se Aproximar de Seu FIlHO E Compartilher Momento de Cinco Minutos Com Eles, ELES PODEM VER QUE SEU SISTEMA NERVÃO ESTÁ REGULADO E PRONTO PARA ESTAR ELES.
Ensinamos Muitas ferriadores no Livro Sobre Como Acesar Asel Lugar (de Calma) Apesar do mundo ao Nosso Redor e Todas como Tarefas da Paternidade. Quando você está tentando estabelecer O Tom, é Sobre UM Momento, e Tamboma Sobre uma imageM mais (Criando Um Hábito de Comunicação).
Graber: Se praticarmes ess Pequenos Momentos ao Longo do Tempo, Quando Formos Fazê-Lo (em Momentos de Estreste), O Sistema Nervoso, Nosso Corpo e Nossa Mente Se Conectarineses Momes. E Começarmos a nos sentir mais calmos com mais freqüência.
CNN: COMO OS PAIS PODEM EVitar Pasar Suas Ansiedades para OS File?
Evans: Falamos Sobre Enquadramento Seguro versus Enquadramento Assustador. Este é um termo que Criamos para ajudar os Pais um Entenderem que um forma como falam Sobre como veem o mundo impacta enormemente uma maneira como como criança enxergam o mundo.
ORIENTAMOS OS PAIS Um Exame Momentos de Suas Vidas onde Sentem Mais Ansiedade, Mais Raiva Ou Mais Frustração – Encrender A Moderar Essas reatos e esse Enquadramento na Frente de Seus FilHos. ISSO FAZ Uma Grande Difrerença Porque indica às Crianças Um Mundo que é mais Seguro do que aquele onde um pai está alerta Sobre Todos OS Perigos.
CNN: Ó que é Corregulação e Como OS Pais Podem Usá-La?
Graber: Uma corrergulação é usar a Calma de Ultima Pessoa. SE UMA Criança Está se Sentindo Ansiosa E Preocupada, ELA POE USAR A CALMA DE ULTA PESSOA PARA AJUDÁ-LA A SE ACALMAR. Fazemos isso em sessões de terapia e treinamento. Ajudamos demonstrando que estamos respirando sem precisar dizer algo A ele.
Uma correspondência permite que uma pesoa do outro lado absorva essa Calma e se tranquiliza. Ó muito importante para os Pais porque elees Podem Fazer como Coisasl Que Recomendamos, Estabeleração de Tom e Transmitir ESSA Calma para Ajudar Seus filHos a se acalmarem em um Momento de Preocupanoo.
CNN: COMO OS PAIS PODEM PRÁTAR A AUTOEMPATIA E ENSINÁ-LA AOS FIHOS?
Evans: Um Maioria Dos Pais é Extremamenthe Rigorosa Consigo Mesma. ISSO SO AUMENTOU AO LONO DOS ANOS COM TODOS OS CONSELHOS SOBRE SOBRE SOBREIDADE QUE OS OS inundam.
GOSTAMOS QUE OS PAIS Percebam Sua Voz Interior. Pergunte A Si Mesmo: COM que freqüência Estou Dizendo Coisas Negativas Sobre Mim? Isso é importante porque, Muitas Vezes, ess pensamentosos internos são expressos em voz alta na frente dos falhos.
Tente Mudar o Discurso E Dizer Algo Positivo Ou Não Dizer Nada. ISSO Surge Muito com um cabo de imageM, Especialmente Quando OS Pais São Rigorosos Consigo Mesmos Sobre Seus Corpos. Então, ser Muito Conscientte Sobre Como Você Fala de Si Mesmo É Muito IMPREMENTE, NÃO SO PARA SEU DESENVOLVIGILO, MAS PARA SERVIR DE MODELO PARA SEUS FILHOS.
Graber: Quais Foram como coisas que podemos ter ouvido durante nosso Crescimento e que Ficam em Nossas mentas? Nos momentos em que você percebe que há uma voz negativa dentro de sua Cabeça, tenha consci ncia dela. Fazer ESSAS Prático Mindfulness (Ajuda você) Um ser objetivo Sobre Essez Voz e Às Vezes vê-la como A Voz de Ults Pessoas, Não Sua. Quando Você Começa A Perceber ISSO, PODE COLOCAR EM PRÁTICA Uma Voz Mais Compassiva.
CNN: COMO PODEMOS AJUDAR NOSOS FILHOS Um Superar O Excendo de Pensamento Ea fixáção?
Graber: Quando Uma Criança Está Pensando Demais Ou Fixada em Algo, Permita que ela Tena Seus Sentimentos Sobre Isso Em Vez de Interrompê-Los, Masters MAS TAMBÓM ESTABELA.
Uma das ferruências que discutimos é um momento para o sea -ocupar, um momento para Pensar Demais. É como um horário de expediente. Você pode ter uma hora durante o dia quando um criança pode sentar e Pensar Sobre Essas coisas. FORA DESE HORÁRIO, AJUDE-A A SAIR DESE ESTUDO.
Evans: Com os Pensamentosos Intrusivos, Gostamos de Dizer à Crianos para o parão Bom Relacionamento com Seus Cérebros, entrando que vezos vezos seus cérebros Enviiam Pensamentos Indesejados. E você pode chamar isso de pensento grudento. SE VOCÊ PUDER ROTRULAR PENSENTO E DIZER: “Oh, Estou Tenda Aquele Pensamento Grudento de Novo.”
AO Rotulá-Lo e Notá-Lo, Você Está Criando UM Certo Distancinto. APENAS PERMAGEM O PENSUSAMENTO EM UMA NUVEM E IMAGEM-O SE MOVENDO-ISSO TE DÁ MUITO MAIS PODER SOBRE SEUS Pensamento. Então você Reconhece Que os Pensamentos Vêm e Vão, e Você Decida O que é Filtrado, Em Vez de AconteCer Com Você O Tempo TODO.
Pobreza Triplica Risco de Ansiedade e deprimão, Aponta Estudo