Você Se Pega Bocejando Muito? Precisa Daquele Terceiro Ou Quarto Copo de Café para Conseguir Passar Pela Tarde No Trabalho? Tais Sinais de Sonolênia Podem Servir de Alerta para um Sériio Déficit de Sono Que Pode Prepare Saúde Um Longo Prazo, de Adordo com Novo Posicionamento da Academia Americana de Medicina do Sono.
“A Sonolência é uma pré -localização da Sériia de Saúde com conseqüências de Longo Alcance”, Afirma Presidente da AASM, Eric Olson, Pneumologa e Especialista em Medicina do Sono Na Clínica Mayo em Rochester, Minnesota.
“DeCidentes por Direção sonolenta A Erros no local de Trabalho e Riscos de Saúde A Longo Prazo, os efeitos da sonolência excessiva Durante O Impact Indivituos Ea Sociedade Oso Os Dias”, Diz Olson em um comunicado. Organizações Médicas, inclluindo a Academia Americana de Neurologia, o Conselho Nacional de Segurança EA Academia Americana de Médicos de Família.
Não um noite de Descanso de Qualidade com Pelo Menos Sete A Oito Horas Tem Sido Associado ao Deenvolvimento ou Agravamento De diabetesAssim, depressãoDoenças Cardíacas e Renais, Pressão Alta, obesidade e avc, Dizem OS Especialistas.
“Comerço dos adultos dos eua Relatando que experimentam sonolência excessiva, uma importação de identificação intervênica que reconhoram, Avaliem e Tratem Isso Não Pode Ser Subestimada”, Acesora olson.
Muitas Vezes, como Pessoas Descartam Sinais de Sonolência, como Cochilar Durante Uma Reunião de Trabalho, como Problema Insignificante, Em Vez de Um Sinal de Possível Déficit De Somo Perigoso, Dizem os Especialistas.
“Cochilar em reuniões entediantes é uma indicação de sono insuficiente. Alguém que está completamente descansado não vai adormecer em reuniões, não importa o quão entediante seja a reunião”, diz a especialista em sono Kristen Knutson, professora associada de neurologia e medicina Preventiva Na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Noroeste Em Chicago.
“Uma Sonolência Excessiva DURANTE O PODE PODE PREJUDICAR O DESEMPENHO E SER UM INDICADOR DE DISTÓRBIOS DO SONO Subjacentes ou outros problemas”, Afirma Knutson por e-mail. “Se alguã Está Experimento, Sonolência Excessiva Durante O Dia regularmente, Deve Discutir ISSO COM SEU MÉDICO.”
Um Perigo Oculto
O Corpo Faz Coisas Estranhas Quando Está Continuamento com Sono, inclluindo Superar Aqueles Bocejos e Enviar Sinais de Que Você Está, De Fato, Lidando Com A Falta de Sono. Sem entanto, ess sinais não poderiam estar mais longe a verdade, segundo indira gurubhagavatula, a professora de Medicina do Sono no Centro Médico da Administraça de Veteranos na Penn Medicine, na Filadélfia.
“O Lamentivel é que os Dados Mostram que, com privação de Sono Crônica, uma capacidada de Perceber Nosso Próprio nível de Comprometimento não é mais precisa – Pensamos que estamos bemofinate nã estamos – estiros -bemofinate náno -estamos – pensos, estirosos, que não é o queimosos, o imamos.
“Quando Fazemos testes reais para medir o quão bem seu cérebro está funcionando – tempo de reacão, capacidada de lembrar, testes de memórória, coordenaça -mamos – erendos e evolução. “E é o assustador Porque ELAS AINDA TÊM ASSE NÍVAL INADEQUADENTE ALTO DE CONFIANÇA DE QO ESTÃO BEM.”
Com Sonolência contínua, o cérebro cochilos cochilos curtos, ou o que os especialistas Chamam de Microssonos, Segundo Gurubhagavatula.
“Seu Cérebro Está RealMENTE Entrando em Breves Microssonos de Dois, Três, Dez Seguundos e Então Voltando, e Você Pode Nem Perceber Que é também Está Accendondo”, Afirma. “PODE SER MUITO PERIGOSO SE VOCE ESTiver Dirigindo ou Fazendo Algo Que Envolva Segurança. Então, se Você Sentir Que Pode Adormecer, Preste Atenção NISSO, Pois Ó Uma Indicação de Quão Não Seguro Dirigir.
Cerca de 100.000 acidentes de Carro por Ano Estão Ligados à Direção com Sonolência, de acordo com estatísticas.
Testes de Sonolência
Como Saber Se Sua Sonolência Está Entrando Em Uma Zona de Perigo? Você pode medi-la em vábrias escalas, inclluindo a escala de sonolência de epworth, segundo gurubhagavatula.
Como Perguntas No Teste Inclui Quão Provável É que Você Adormeça Ao Sentar-Se Tranquilamento Após O Almoço Sem Álcool; deitar-se à Tarde; Sentear-se inative em um local local; sentar-se e ler; Sentear-se E DARVAR COM ALGUÉM; Andar Como Passageiro Em Um Carro Por uma Hora; Sentear-se no tránsito POR ALNUNS MINUTOS ENQUINTO DIRIGE; e assistir television.
“Pedimos aos paciente que Classifiquema de Zero A Três o Quão Provável é que Adormeçam Durante essas oito Situações sedentárias”, Afirma. “A Pontuaza Máxima é 24, o que indica que você é muito, Muito sonolento. Geralmento considera os Pontuações acima de 10 como clínico de como intervenção.”
À medida que um programa privado de sono, sintomas perigosos de sonolércia podem auturhar, diz gurubhagavatula.
“Você tem Pálpebras caídas, seu corpo está se curvando, você está com diferença para o Mantador Ereto, e Algumas Pessoas Até Notam Vertigem, O Ambiente Girando, Mã Tremendo Com Privaza Severa”, Afa. “Você Tamboma Pode AGIR DE FORMA Impudente e Impulsiva, Como Não Se Importesse.
Causas Adicionais de Sonolênia
Distúrbios do Sono Como Apneia do Sono, Insúnia, Síndrome Das Pernas Inquietas e Distúrbios do Ritmo Circadiano, Bem como condios de Dor Crônica e Medicamentos Tambema Pods Contribeir Para A SOLOLÉNCIA, OS MEDICOS AVERÁRAM AVERÁRAM AVERÁ -MEDERÁ AVERÁ AVERÁ AVERÁ -SEMAM AVERÁ -SEM AVERÁ SOMOMAIR AVERÁ -SEM AVERÁ -SOMOM AVERÁ SOMOMAIR AVERÁ -SEM AVERÁ -SOMOM AVERÁ -SOMOM AVERÁ -SOMOM AVERÁ SOMOMAIR AVERÁRAM
“Você Tamboma Pode Perguntar Ao Seu Farmacêutico Sobre Suas Prescrições, E Tamboma Deve Considere Quaisquer Medicamentos Vendidos Sem receita”, Diz Gurubhagavatula.
Certos compostos de Estilo de Vida Tambema Podem Contribuir para A Sonolência crônica, Dizem OS Especialistas.
“Coisas Como Cafeína Em Excendo, Uso de Álcool Antes de Dormiruso de maconha, a quantidade de exercício que você está fazendo e práticas inadequadas de higiene do sono, como dormir em um quarto claro, frio, quente ou barulhento, definitivamente afetarão como seu sono será organizado eo quão restaurador será”, afirma Gurubhagavatula.
Muitas pesoas RecorreM ao Álcool ou à Maconha na Falsa Crença de Que Isso Pode Mélhorar O Sono. Embora o Álcool Pareça Facilitar o Adormecer, O Cordo ACORDARÁ NO MEIO DA NOITE UMA VEZ QUE O ALCOOL PARA METABOLIZADO, DIZEM OS Especialistas.
“TENHO -PACIENTES QUE FICAM MUITO SURPRESSOS COM O SONO MELHORA QUDANO ELES ELIMINAM AQUELA TAÇA DE BEBIDA QUE TOMAM COM O JANTAR”, DIZ GURUBHAGAVATULA.
“Perto à Maconha, Sabemos que ela realenta efitos colaterais Indesejados Sobre o Sono. Uma eficiênia do Seu Sono Diminui, eo quão cansado vocá Sente No Dia Seguinte aument”