Quer, o sedentarismo, mas não tem muito tempo Livre na Sua Rotina? Fazer Apenas Cinco Minutos por Dia de Exercícios Excêntricos Pode Já SER O SUFEFFIENTE PARA MELHORAR UM QUALIDADE DE VIDA E TORNO-SE MIS ATIVO. É o que Diz UM Estudo Realizado por Pesquisadores da Universidade Edith Cowan (ECU), Publicado sem Março final.
Exercícios Excêntricos São aqueles focados na fase de Junto Do Músculo, Enquanto OS Exercícios Concêntricos São Aqueles Focados na Fase de Contração. Para o sentido de Melhor, imagine um agachamento: uma fase da descida é uma excentica, pois os Músculos Estão se junto; Já um fase da subida é uma concurntica, Pois OS Músculos Estão se Contraindo.
Ó Trabalho, Publicado na Revista Científica Jornal Europeu de Fisiologia AplicadaAvaliou os efeitos de um programa de exercícios Excentricos de Cinco Minutos por Dia, Realizados em Casa, Compos do Próprio Corpo, na Aptidão física, na composição de corporais e na saúde física e mental de Pessoas SedentRias.
DURANTE UM PERÍODO DE QUATRO SEMANAS, OS Participantes Exercícios Exercícios diários O Foco dos Exercícios Era Contrações Excêntricas de Junto Muscular, Juntando Lentamento os Músculos Contraís.
“Observações meinhorias significativas na força muscular, flexibilidade, resistência e saúde mental, sugerindo que mesmo pequenas quantidades de exercitícios diários podem proporcionar benferecios sustentáveis e detectálvis em indivédios sedivados se sessão CIÊNCIAS MÉdicas e da Saúde da ECU, em Comunicado.
Além Disso, Ó Estudo Mostrou Que Exercícios Excêntricos São eficazes Para Mélhorar O Condicionamento físico E São Mais Acessíveis, Já que Utilizam o Peso Cabo E eliminam uma necessidade de ir à academia.
Porém, macacesar dos resultados positivos do estudo, os Pesquisadores Resaltam Que Benefícios Muitos Maiores Podem Ser obtidos aumentando o Volume Ea Intensidada Dos Exercícios de Forma Gradualmente.
“Enquanto direciona o São de 150 Minutos de Exercícios por Semana, mas esse número pode desanimar como pesoas, especialmente se esterem apenas comido.