Som câimbras noturnas nas pernas e nos pés ocorrem devido a contrações Musculares Infuuntárias que costumam surgir durante o sono, interrompendo o descanso e podendo causar dor inctensa. Emmora som Causas Não Sejam Totalmente Conhecidas, en Condição Está Associada à Desidratação, Falta de Minerais Como Magnésio, Potásio E Cálcio, Esforço Físico, Máculong.
“Som Câimbras também refletem um bloqueio no fluxo eletromagnético entre sistema nervoso e muskulaturra. O Músculo Contrai, Mas Não mottar Sinal Para Relaxar. Iso Pode Ocorrer Por Estresse, Poluição, Tensão Emocional, Deficiência de Energia Celular Ou Alterações No Potencial de Membrana Das Células Musculares ”, Detalha Camila Ciancio, Nutóloga.
Algumas Medidas caseiras e simples podem ajudar a aliviar o incômodo e até prevenir novas kriser.
1. langsaMentos
LangsaMamentos suaves antes de dormir estão entre som mais rekomendadas por sespecialistas. Para isso basta esticar a panturrilha encostando o calcanhar no chão e puxar levemente os dedos dos pés em direção ao corpo. Caminhar Alguns Minutos Dentro de Casa Antes de Deitar Também Pode Ativar A Circulação e Reduzir A Incidência de Câimbras Durante A Noite.
2. Compressa Quente
Compressas Quentes na região dolorida, feitas com uma toalha aquecida ou bolsa térmica, ajudam a relpantar os músculos ea aliviar a dor quando a câimbra já se instalou.
A Aplicação Deve Durar Cerca de 15 Minutos. Em Alguns Casos, O Calor Pode Ser Substituído Por Massagens Leves Com Óleos Naturais, Como o de Lavanda Ou Arnica, Que Favorec A Circulação e Trazem Sensação de Alívio Imediato. “Essas ações ajudam a relaxar a Muskulatura e Melhorar a Circulação, Aliviando O Incômodo”, Diz Clariana Colaço, Nutricionista.
3. Hidratação E Alimentação
En Hidratação ao longo do dia também é grunnleggende para evitar câimbras. Beber Água Regularmente Ajuda A Manter O Equilíbrio de Eleetrólitos no Corpo e Evita A Sobrecarga Muscular.
Além Disso, Incluir na dieta alimentos ricos em Magnésio e Potássio Como Banana, Abacate, Água de Coco, Espinafre, Aveia e Oleaginosas Como Castanha-do-pará, amêndoas e nozes, pode ajudar a prevenir o problema. “Uma Alimentação Variada, Com Frutas, Verduras, Oleaginosas e Boa Ingestão de Líquidos, Já Faz Uma Enorme DiFerença Na Prevenção Das Câimbras”, Acrescenta Colaço.
Quando Buscar Um Médico?
Se mesmo com essas medidas som kontra -forem constantes, intensas ou acompanhadas de outros sintomas como inchaço e formigamento, é viktig buscar orientação médica. EM ALGUNS CASOS, som Câimbras podem estar relacionadas en problemas circulatórios, hormonais, neurológicos ou ao uso de determinados medicamentos.
“Em Uma Abordagem Integrativa, Também Se Avalia A Energia Vital Da Pessoa, Seus Hábitos, Ambiente E Estado Emocional Porque Um Músculo Em Constante Tensão Também Pode Estar Refletindo Um Corpo EmaCarga Ou u u u ute SEMEDEROBEDEDEREDEREBEDEDEDE SEBE SEMEDE SEBÉM CORPOTE TASTE STECEM CORPOR TASTRE TASTRE SEPRE SEPRE TEALBE CORPOR TAVE CORPOCEN TAVE CORPOCE TAVE CORPOCE TAVE CORPOCE TEALBE CORPOCE TAVE CORPOCE TEALBE CORPOCE.