A Alimentação Saudável Tem Papel Fundamental No Processo de Anderrendizagem Das Crianças. ABORA A CORRERIA DO Dia A dia passa um impressionante de que seja impossível OFERECER COMIDAS NUTRITIVAS AOS PEQUENOS, É POSSIVEL Mudar Esse persepacia com truques simplos e saborósios.
Em Entrevista à CNNCarolina Belli, Coordenadora Acadêmica e Profora de Nutrição da Faculdade Estácio, Explica Como Montar Lancheira compções Equilibradas e Gostosas.
Principais Nutrientes para um Lanche Escolar
Como Referência Qualquer carboidratosque fornecem energia; proteínasEssenciais para o Crescimento Ea Saciedade; e Gorduras SaudáveisFundamentais para o Deenvolvimento cerebral. Carolina Ressalta Tamboma A Importância de Incluir vitaminas, mineraisAlém das fibras, que Auxiliam na Digestão e prolongam uma saciedade.
Em Contrapartida, um Especialista Recomenda Evitar Produtos Ultraprocessados. De Acordo com A Provesa, Esse Tipo de Alimento Pode Provocar Picos de glicose Sem sangue, resultado, em Queda de Energia e Dificuldade de Concentração.
“Eles Tamboma São Pobres Em Nutrientes Essenciais, Como Vitaminas E Minerais, E Podem Contribuir para obesidade e cárie Dentárias ”, Explica.
Ela Ainda alerta para uma necessidade de reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras trans e sódio. “Não APENAS IMPACTAM A SAÚDE CARDION Metabolismomas tambémas prejudicam o desespenho físico e mental das crians ao longo do dia. É Fundamental Priorizar Alimentos Frescos, Naturais e Nutritivos, Que Favoreçam o Crescimento Saudável ea Disposição Durante como ativados escolares. ”
9 Ideias de Lanches Prática e Saudaveis
Uma Boa Estratégia é Preparar OpÇões Simples e Versácteis, Indica A Professora, É Apostar em Lanches Prácicos, Mas Com Alta Qualidade Nutricional.
Carolina Sugere Algumas Ideias de Lanches e Combinações Que Podem Ser Incluadas Na Lancheira:
- Pão integral com queijo Branco, Peito de Frango Desfiado e Uma Fatia de Tomate (Outros Sanduíches inteirais com proteínas magras também são uma opção);
- Frutas Frescas ou secas;
- lanches de grãos como mix de castanhas ou barras de cereais caseiras;
- Enrole de alface com Atum, Cenoura Ralada e um Pouco De Azeita de Oliva;
- Salada de Frutas com Mação, Banana e Morango Acompanhada de Uma Variedade de Castanha e um Pouco de Mel;
- IoGurte Natural Com Granola e Mel (Outlas Frutas ou Aveia tamboma funcionam);
- Bolinho de Aveia e banana
- muffin de cenoura e mação;
- Espetins de Frutas.
COM ESSAS OPÇÕES, PAIS E Respoveis Podem Garantir Que OS File Tenham Uma Alimentação Equilibrada Mesmo com uma rotina Atribulada.
“Um Utilizoça de Potins, para porcionário, e organiza os Lanches Durante a Semana Facilita A Rotina”, Carolina de Destaca.
Como Deve Sor O o Armazenento
Preparar como referência com a antecedídia e armazená-los corretamento é essencial para que estejam Frescos e Saborosos no Momento do Consumo.
Para Garantir que Sanduíches Permaneça Frescos e Saborosos Até A Hora do Consumo, Ó ideal é Sejam Sejam Mantidos Dentro de Potes Herméicos para Mantter Uma Umidade e Evitar O Ressencamento de Pães.
Para opções, que precisam de refrigeração, como Sanduyches com queijo ou iogurte, utilize uma bolsa térmica com gelos reutilizáveis. Frutas e saladas de frutas evit ser armazenadas em potes bem fechados. POD-SE ADICIONA UM POUCO DE SUCO DE LIMÃO PARA EVAR QUE ESCUREÇAM.
Meu filho the reestrição alimentar: Ó que fazer?
Para Adaptar OS Lanches A Casos De Intolerância à lactosealergia ao glúten ou supera intolerâncias alimentares, é o prêmio de realização essncial de Adequadas e sem compromisso ou nutricional, orienta Carolina.
Nenhum caso da intolerância à lactose, por exemplo, é possível utilizar versões de iogurte e queijos, sem esse, Tipo de Açúcar ou Opção Vegetais, como Leite de Amêndoas, Coco Ouveia.
Para que o tempestuito, o que é o que é o pode-se optar por pães, biscoitos e cerais sem uma proteína, feitos com farinhas alternativas como arroz, amêndea ou grão-de-bico.
“Alimentos Naturallemente Livres de lactose e Glúten, como frutas frutas, legumes, ovos, carnes magras e seios também são excelentes opções nutritivas e seguas. Temos Uma Variedade Maior de Produtos Específicos para Intolerantes A lactose e Alérgicos A Glúten, O que temi Sindo muito positivo e Permitido Uma Maior Opção de Escolha. Mas é importante verificações, semper, ATENTAMENTE OS RÓTULOS PARA EVITAR ContaminaÇões Cruzadas. ”
Tapioca ou pão: qual é um mehor opção para inclluir na alimentação?