Dinheiro não pode comprar felicidade, mas alguns hábitos simples ajudam a atingir uma vida mais feliz, segundo cientistas. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Bristol desenvolveu um curso chamado “Ciência da Felicidade”que mostra que o contentamento pode ser aprendido e conquistado com uma série de práticas que devem ser mantidas por um longo prazo.
Em estudo recente, publicado em março deste ano na revista científica Ensino superioros pesquisadores descobriram que os hábitos ensinados no curso podem levar ao aumento do bem-estarprincipalmente quando fazem parte do dia a dia das pessoas.
“É como ir à academia – não podemos esperar fazer uma aula e estar em forma para sempre. Tal como acontece com a saúde física, temos que trabalhar continuamente na nossa saúde mental, caso contrário as melhorias serão temporárias”, afirma o autor sênior da pesquisa, Bruce Hood.
Lançado em 2018, o curso “Ciência da Felicidade” foi o primeiro desse tipo no Reino Unido. O objetivo é ensinar aos alunos o que os estudos nas áreas de psicologia e neurociência dizem sobre a felicidade. Segundo o estudo atual, os alunos que fizeram o curso contaram uma melhoria de 10% a 15% no bem estar. Além disso, aqueles que mantiveram os hábitos aprendidos no curso mantiveram esse nível de bem-estar dois anos depois.
Quais são as práticas ensinadas pelo curso?
Os hábitos que podem levar felicidadede acordo com o curso “Ciência da Felicidade”, são:
- Conversar com estranhos, por mais que muitas pessoas evitem esses tipos de encontros;
- Dar presentes para outras pessoas, pois isso é ativo centros de recompensa no cérebro, conforto felicidade;
- Ter uma boa qualidade de sono;
- Caminhar na natureza;
- Praticar atos de retenção;
- Praticar meditação;
- Ter atenção aos eventos e aspectos positivos de cada dia;
- Praticar atividade física;
- Praticar a gratidão.
“Muito do que ensinamos gira em torno de disciplinas de psicologia positiva que desviam sua atenção de si mesmo, ajudando os outros, estando com amigos, agradecendo ou meditando”, afirma Hood. “Isso é o oposto da doutrina atual do ‘autocuidado’, mas numerosos estudos revelam que sair da nossa cabeça ajuda a evitar-nos de ruminações negativas que podem ser a base de tantos problemas de saúde mental.”
Esses aprendizados também estão disponíveis no livro “A Ciência da Felicidade: Sete Lições para Viver Bem” (“A Ciência da Felicidade: Sete Lições para Viver Bem”, em tradução literal do inglês), lançado pelo professor Hood em março.
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